今日は昼からの出張なので・・・午前中にラン
行ってきました~
昨日までのランで・・・かなり疲労・・・
大腿部~殿部がかなりきてます・・・
2.2 km +4.1 km×2周 : jog
2.2 km : 10分00秒 (平均:4分32秒/km)
4.1 km : 17分34秒 (平均:4分17秒/km)
4.1 km : 16分40秒 (平均:4分04秒/km)
計 10.4km : 44分15秒 (平均:4分15秒/km)
流し×3本、 s-jog : 5.0 km
合計 15.4 km
ゆっくりjogでも・・・・結構しんどい・・・情けない・・・
日蔭は涼しいけど、陽が当たると・・・暑くてバテバテ・・・・
今週は、ゆっくりランで疲労回復に努めま~す