今日は昼からの出張なのであせる・・・午前中にラン走る人行ってきました~音譜

昨日までのラン走る人で・・・かなり疲労・・・汗大腿部~殿部がかなりきてます・・・ガーン



1  2.2 km +4.1 km×2周 : jog


    2.2 km : 10分00秒  (平均:4分32秒/km)

    4.1 km : 17分34秒 (平均:4分17秒/km)

    4.1 km : 16分40秒 (平均:4分04秒/km)


 計 10.4km : 44分15秒 (平均:4分15秒/km)


2 流し×3本、 s-jog : 5.0 km



 合計  15.4 km



ゆっくりjog走る人でも・・・・結構しんどい・・・情けない・・・汗

日蔭は涼しいけど、陽晴れが当たると・・・暑くてバテバテ・・・・

今週は、ゆっくりラン走る人で疲労回復に努めま~すべーっだ!