今日は昼からの出張なので
・・・午前中にラン
行ってきました～
昨日までのランで・・・かなり疲労・・・
大腿部～殿部がかなりきてます・・・
2.2 km ＋4.1 km×2周 ： jog
2.2 km ： 10分00秒 （平均：4分32秒/km）
4.1 km ： 17分34秒 （平均：4分17秒/km）
4.1 km ： 16分40秒 (平均：4分04秒/km）
計 10.4km ： 44分15秒 (平均：4分15秒/km）
流し×3本、 s-jog ： 5.0 km
合計 15.4 km
ゆっくりjogでも・・・・結構しんどい・・・情けない・・・
日蔭は涼しいけど、陽
が当たると・・・暑くてバテバテ・・・・
今週は、ゆっくりランで疲労回復に努めま～す