今日は、朝から雨
・・・
気温は高くないけど、蒸し暑い・・・
夕方、仕事から帰宅後には、そこそこの雨・・・
明日が休足日
なので、今日は絶対～に
走りに行かないと・・・・
というわけで、フード付きのポンチョを着てラン
へ
2.2 km ＋4.1 km×3周 ： f-jog～軽めビルドアップ
2.2 km ： 9分18秒 （平均：4分14秒/km）
4.1 km ： 16分40秒 （平均：4分04秒/km）
4.1 km ： 16分11秒 (平均：3分56秒/km）
4.1 km ： 15分25秒 (平均：3分45秒/km）
計 14.5 km ： 57分34秒 (平均：3分58秒/km）
流し×3本、 s-jog ： 5.0 km
合計 19.5 km
走り始めて間もなく、ポンチョの中は、汗でグッチョリ・・・
フードをかぶったままでは、暑くて・・・長くは走れそうにない・・・
途中からは、汗なのか、雨なのか・・・わからないくらいで走りました
昨日追いこんだので、今日は軽めのビルドアップのみで終わりました
体調は良好やけど、食欲ないので・・・今日は、早めに寝ます・・・・