今日も、暑く
なってきましたね・・・・
暑くなる前の朝早目に、ラン
行ったけど・・・・すでに暑かった・・・
旅行でしっかり食べたので、エネルギーはたっぷり
2.2 km ＋4.1 km×2周 ： 軽めのビルドアップ
2.2 km ： 9分04秒 （平均：4分07秒/km）
4.1 km ： 16分16秒 （平均：3分58秒/km）
4.1 km ： 15分18秒 (平均：3分44秒/km）
計 10.4km ： 40分38秒 (平均：3分54秒/km）
につづいて、さらに 4.1km ： f-jogからの軽めのビルドアップ
4.1 km ： 16分01秒 (平均：3分54秒/km）
流し×3本、 s-jog ： 5.0 km
合計 19.5 km
週末のエネルギー消費・・・まだまだ足りません・・・
どれだけ体重が増えているか・・・恐怖ですが・・・
今月は距離もこなします～
朝
から・・・昨日の、残りの シュークリーム～
そして・・・クールダウンのスイカ～
午後からの出張前に、しっかり血糖値上がりました～