夕方、長かった出張
が終わり、
京都市内でもう1件仕事をこなして帰宅したら・・・もう21：00前・・・
アミノ酸飲料を飲んで、トレ
へ
倦怠感はあるけど
・・・少し大腿部の疲労はマシになったかも
さすがに、昨日、休足
してエネルギーチャージ
したから・・・
2.2 km ＋4.1 km×2周 ： 強めのビルドアップ
2.2 km ： 8分24秒 （平均：3分49秒/km）
4.1 km ： 14分34秒 （平均：3分33秒/km）
4.1 km ： 13分49秒 (平均：3分22秒/km）
計 10.4km ： 36分47秒 (平均：3分32秒/km）
につづいて、さらに 4.1km ： f-jogからの軽めのビルドアップ
4.1 km ： 15分08秒 (平均：3分41秒/km）
流し×5本、 s-jog ： 5.0 km、 筋トレ
合計 19.5 km
今日は、楽なペース
から入った割には、しっかりビルドアップできました
ラストは3分10秒/km程度まで上げられました
おまけの1周B-upもゆったりペースから入りましたが、3分20秒/kmまでアップできました
いよいよ明日、心おきなくお楽しみの高知県
へ もちろんです