今日も、日が暮れるとかなり涼しいですねぇ
昨日の2部練で、大腿部はかなり張ってる・・・
今日は、意識してゆっくり～jogやりました
2.2 km ＋4.1 km×2周 ： s-jog
2.2 km ： 10分15秒 （平均：4分39秒/km）
4.1 km ： 19分13秒 （平均：4分41秒/km）
4.1 km ： 19分06秒 (平均：4分39秒/km）
計 10.4 km ： 48分34秒 (平均：4分40秒/km）
流し×3本、 s-jog ： 3.6 km
合計 14.0 km
ゆっくりのjogにも関わらず・・・大腿部が重・重なので・・・結構～ダルい・・・
呼吸の疲労もあって・・・しんどくはないけど・・・思った以上にくたびれました
今日も、豚
でしっかり疲労回復です
今日は
・・・
生姜焼き
残りのお肉で、キャベツ蒸し豚も
もちろん、あとで、フルーツヨーグルト