昼間は暑かったけど
・・・日が暮れてからは涼しく
なりました～
朝の疲労はそこそこ・・・
何より最近は、大腿部がパンパンで・・・
いつものCW-Xのセミロングを履く時、大腿部でピチピチ・・・・
2.2 km ： ビルドアップ ＋ 4.1 km ： T．T．
2.2 km ： 8分08秒 （平均：3分42秒/km）
4.1 km ： 13分38秒 （平均：3分19秒/km）
計 6.3 km ： 21分46秒 (平均：3分27秒/km）
につづけて、 s-jog 4.1 km ： 17分15秒 (平均：4分12秒/km）
流し×3本、 s-jog ： 3.6 km
合計 14.0 km
呼吸疲労、大腿部の疲労とも・・・相当キテます・・・
明日からは超～slow jogで疲労ぬかないと・・・・
本日、 朝 14km ＋ 夜 14km 計 28km
今日も、しっかり栄養つけます
豚・キャベツ炒め
食後のフルーツヨーグルトもあとでたっぷり堪能～