最近の夜勤続きで、夜になると眠れない・・・・
そこで、朝ラン
で体内時計
をリセットしなくては・・・
今日は、朝から日差しがきつくて
・・・日蔭は涼しいけど、日が当たると暑い・・・
今日も、ゆっくり～と思いながら、最初の下りでピッチが上がってしまい・・・
もう手遅れでした・・・・
2.2 km ＋4.1 km×2周 ： f-jog
2.2 km ： 9分19秒 （平均：4分14秒/km）
4.1 km ： 17分07秒 （平均：4分10秒/km）
4.1 km ： 16分17秒 (平均：3分58秒/km）
計 10.4 km ： 42分43秒 (平均：4分06秒/km）
流し×3本、 s-jog ： 3.6 km
合計 14.0 km
昨日とは違い暑くて、少ししんどいランになってしまいました・・・
今日は、夜練習も・・・たぶん・・・