毎週月曜は、昼から出張
なので、朝早くに楽～にjog
行きました
今日は、曇っていて
、涼しくて～、走るにはいい日ですね
2.2 km ＋4.1 km×2周 ： jog
2.2 km ： 9分50秒 （平均：4分28秒/km）
4.1 km ： 17分43秒 （平均：4分19秒/km）
4.1 km ： 17分06秒 (平均：4分10秒/km）
計 10.4 km ： 44分39秒 (平均：4分17秒/km）
流し×3本、 s-jog ： 3.6 km、 筋トレ
合計 14.0 km
さすがに、このくらいのペースなら、朝でも楽に走れますね
走った後も、元気一杯で、しっかり仕事できそうです
牛蒡サラダ、ひじき豆煮、そして、しっかりヨーグルト食べちゃいます
今日は、生パイナップルヨーグルト
マンゴージャムで甘みをつけました