昼からは、雨
が強く降ったり、小ぶりになったり・・・
馴れない・・・朝トレはやっぱり疲れます・・・
小ぶりになったのを見計らって、夕トレ
へ
2.2 km ＋4.1 km ： ビルドアップ f-jog
3分20秒/km
2.2 km ： 8分23秒 （平均：3分49秒/km）
4.1 km ： 14分05秒 （平均：3分26秒/km）
計 6.3 km ： 22分28秒 (平均：3分34秒/km）
につづいて 4.1 km ： f-jog、ラスト1.5km のみ 3分20秒/km
4.1 km ： 15分16秒 (平均：3分43秒/km）
流し×5本、 s-jog ： 3.2km、 筋トレ
合計 13.6 km
今日は、朝練 ： 9.5km ＋夕練 ： 13.6km 計 23.1km
今日が初めての二部練・・・
ことのほか・・・疲れるもんですね・・・
毎日は無理ですが、時々は二部練習がんばります