今日は、お休み～
早速、朝、雨が降り出す前に、軽めにトレ
へ
朝一番のランは・・・やっぱりかなりしんどい・・・
筋トレ
2.2 km ＋4.1 km ： f-jog
2.2 km ： 8分52秒 （平均：4分02秒/km）
4.1 km ： 15分41秒 （平均：3分49秒/km）
計 6.3 km ： 24分33秒 (平均：3分53秒/km）
流し×3本、s-jog ： 3.2km
合計 9.5 km
走っている途中から、雨
が降り出してきました・・・
スタミナをつけるべく、お昼ごはん
は
豚ロースの照り焼き風
たっぷり豚肉：200g
夕方も走れますように～
ひと眠り・・・・