はじめから、軽めにしよう・・・
と、
無理のないペースでトレ行ってきました～
2.2 km ＋4.1 km×3周 ： ペース走 （～4分00秒/km）
2.2 km ： 8分41秒 （平均：3分57秒/km）
4.1 km ： 16分01秒 （平均：3分54秒/km）
4.1 km ： 15分41秒 (平均：3分50秒/km）
4.1 km ： 15分08秒 (平均：3分41秒/km）
計 14.5 km ： 55分31秒 (平均：3分50秒/km）
流し×5本、s-jog ： 3.2km 筋トレ
合計 17.7 km
呼吸疲労のため、スピードを出してないのにしんどい・・・
ラストは頑張って、ビルドアップ
しましたが・・・へロヘロになりました
流し（150ｍ）は、なんとか5本がんばってこなしました・・・
帰りのs-jogは・・・歩かないようにするのがやっと・・・
昨日の練習後に比べて、今日はものすごい疲労きました・・・
左腰背部は、疲労とともに少し違和感が・・・・
なんとか、スタミナつけるべく
夜も・・・またまたまた・・・豚も食べちゃいます
蒸し豚ロースのごまだれ
バテ気味やけど・・・タンパク質はしっかりとりました～
食後は、キウイ、ブルーベリー、マンゴーでヨーグルト食べちゃいます