今日の京都は、一日中・・・しっかり雨
・・・・
お陰さまで、暑さ
も和らぎ、過ごしやすくなりましたね
昨日までのバテバテ状態も、幾分マシなってきました
2.2 km ＋4.1 km×1周 ： f-jog
ビルドアップ
2.2 km ： 8分32秒 （平均：3分53秒/km）
4.1 km ： 14分40秒 （平均：3分35秒/km）
合計 6.3 km ： 23分12秒 (平均：3分41秒/km）
流し×3本、s-jog ： 3.2km 腹筋、背筋、腕立て×1セット
合計 9.5 km
雨・風
とも強かったので・・・
短い距離にして、少しスピード
あげて走りましたが、今はこの程度で精一杯・・・
久々に
無脂肪牛乳
、カロリーカット甘味料を使い、
約カロリー40％off の
自家製プリンを作りました～
さて・・・味はどうやら・・・
今日は
・・・
チンジャオロース風豚炒め
お肉は柔らか～く仕上がりました
友達
からのお誘い
があって・・・
今から、近所の居酒屋
さんへいってきま～す