倦怠感・疲労感が強く
今日は、軽めのトレ
のみです・・・
右足底
のマメの跡がまだ痛い・・・・
1.0km jog ＋ 流し×3本
1周 約1.7kmの登山道周回×3周 ： f-jog
① 7分09秒 ② 7分06秒 ③ 6分46秒
計 5.1km ： 21分01秒
流し×5本、 2km s-jog、 腹筋・背筋・腕立て
合計 8.1km
今晩
もしっかり栄養
をつけるべく・・・
夕食
は～
ニラ豚
炒め
（レバーの代わりに豚肩ロース
を使用）
口直しは、生フルーツ
たっぷりヨーグルト