朝起きると・・・寒～い
・・・ですね
昨日あった体のガチガチもとれて、疲労感もほとんどない
朝から食欲は超～旺盛～
朝食から 茶の環 抹茶バターケーキ
をガっツリ
職場でも・・・しっかり間食
してしまいました・・・
帰宅
後は、サクッとトレ
へ～
2.2 km ＋4.1 km×2周 ： ビルドアップ
2.2 km ： 8分35秒 （平均：3分54秒/km）
4.1 km ： 15分16秒 （平均：3分43秒/km）
4.1 km ： 14分12秒 （平均：3分28秒/km）
合計 10.4 km ： 38分03秒 (平均：3分39秒/km）
流し×5本、スキップ×3本、後ろ向き走×3本、
s-jog ： 3.2km 腹筋、背筋、腕立て×1セット
合計 13.6 km
長めの距離だと免疫回復が悪いので
、短めで少しスピードあげました
スキップ
は大腿が重くて・・・高くジャンプできませんでした・・・
後ろ向き走も・・・歩幅が広がらない・・・
いくら疲労感がなくなったとはいえ、体は正直ですね・・・
明日は、泊まり仕事で、休足日どす
さてさて・・・夕食
は
時間
がなかったから・・・
アスパラベーコン
春キャベツの蒸し豚 
ポン酢であっさりいただきました～
楽チンなmenuばかりどす・・・
さらに、あとでしっかりフルーツ
いただきます