昼間
は暖かいですが、
夕方になるにつれて、寒く
なってきまたね
今朝から、股関節を中心に体が固くなってました・・・
2.2 km ＋4.1 km×2周 （1周目：ペース走、2周目：f-jog）
2.2 km ： 8分55秒 （平均：4分03秒/km）
4.1 km ： 16分32秒 （平均：4分02秒/km）
4.1 km ： 17分30秒 （平均：4分16秒/km）
合計 10.4 km ： 42分57秒 (平均：4分08秒/km）
流し×5本、s-jog ： 3.2km
合計 13.6 km
試しに・・・4分00秒/km程度のペース走
してみましたが、
やはり、呼吸・体も疲労があるようです（当たり前ですが・・・）
2周目は無理せず、軽めjogでしつなぎました
印象としては・・・レース後のトレは2日目が一番疲労感じます・・・
夕食
は、バテ気味なので・・・・
冷やし讃岐うどん
2杯もペロリと平らげてしまいました