少し風
はあるものの・・・
温かい
一日でしたねぇ～
昼から2時間ほど、ウトウトして・・・
まだ寝たりないけど・・・・
気合いを入れて
夕方からトレーニング
行ってきました～
今日からは起伏コースはやめて、平地で普通にRUNしました
2.2 km ＋4.1 km×3周 ：ビルドアップ
f-jog
ラスト3分20秒/km
2.2 km ： 8分42秒 （平均：3分57秒/km）
4.1 km ： 15分44秒 （平均：3分50秒/km）
4.1 km ： 14分59秒 （平均：3分39秒/km）
4.1 km ： 14分21秒 （平均：3分30秒/km）
合計 14.5 km ： 53分46秒 (平均：3分42秒/km）
流し×5本、スキップ
×3本、後ろ向き走り×3本
s-jog ： 3.2km、 腹筋、背筋、腕立て
合計 17.7 km
走り始めから、お腹がグルグル・・・（腸の動きが激しくなって）
腹筋に力が入りませんでした・・・
へロヘロ・・・・・・
『なんとか・・・ビルドアップをこなした～
』って感じです。
週末の東京マラソンへ向けて
明日は、ゆっくり目に今日くらいの距離をこなして
水曜からは、jogで調整します