仕事が終わって、帰る頃には・・・しっかり雨
・・・
寝不足で、かなり眠たい
から・・・
ちゃちゃっとトレ
行ってきました～
ポンチョ・・・にアップ・ダウンはビニール傘
さしながら・・・
1km jog ＋ 流し×3本
山道の上り坂 400mちょい 上り下り×10周 （計 8 kmちょっと）： f-jog
上りのタイム
①1分48秒 ②1分49秒 ③1分51秒 ④1分50秒 ⑤1分52秒
⑥1分46秒 ⑦1分47秒 ⑧1分43秒 ⑨1分40秒 ⑩1分28秒
計 36分00秒 (上り・下り合計10周タイム)
流し×5本、スキップ×3本、後ろ向き走×3本
1km jog 、腹筋・背筋・腕立て×50回
合計 10km
仕事帰り
、ついつい・・・買ってしまった
カントリーマーム宇治抹茶
紀州梅？もあるみたいですね
さらに・・・ 先日、届いた 茶の環 黄金抹茶フィナンシェ
いつ食べようかなぁ
～
夕食は・・・肉じゃが～ 作ってま～す