昨夜、寝る
までは疲労で・・・倦怠感が強かったけど・・・
朝、起きると気にならなくなってました～
痛いところもないし・・・いい感じかも～
今日は、晴れ
てるけど・・・風
が強いなぁ～
ってなわけで・・・何も考えずに、トレ
いってきました～
2.2km ＋4.1km×3周 ：ｆ-jog、ラスト1周のみビルドアップ
2.2km ： 9分23秒 （平均：4分16秒/km）
4.1km ： 16分24秒 （平均：4分00秒/km）
4.1km ： 16分02秒 （平均：3分55秒/km）
4.1km ： 14分51秒 （平均：3分37秒/km）
合計 14.5km ： 56分40秒 (平均：3分54秒/km）
流し×5本、スキップ
×3本、後ろ向き走り×3本
s-jog ： 3.2km、 腹筋、背筋、腕立て
合計 17.7km
呼吸も、動きも昨日よりずいぶん楽になりました～
まだ、体は重いのは・・・仕方ない
かぁ～
でも、ラストはそれなりにちゃんとビルドアップできました
帰宅
後も・・・さほど疲労感はなく・・・夕食
何にしようかな
夕食は～
椎茸と豚ひき肉の餡かけスパ
和風のあっさりスッキリスパになりました～
最後に粉チーズ
をかけていただきました～
デザートは～
ヨーグルト＆キウイ
あっさり・さっぱり～
今日もネット
でお取り寄せしちゃいました～（内容は到着後のお楽しみ～
）