朝はすっきり目覚め
大腿部に張りが少しあったけど・・・後遺症はありまへん
・・・何で
今日は一日曇り
、雨は大丈夫でした～
まあ、無理しない程度に軽～くjogするつもりで、トレ
行ってきました
2.2km ＋4.1km×3周 ：ｆ-jog
2.2km ： 9分20秒 （平均：4分15秒/km）
4.1km ： 17分23秒 （平均：4分14秒/km）
4.1km ： 16分49秒 （平均：4分06秒/km）
4.1km ： 16分13秒 （平均：3分57秒/km）
合計 14.5km ： 59分45秒 (平均：4分07秒/km）
流し×5本、スキップ
×3本、後ろ向き走り×3本
s-jog ： 3.2km、 腹筋、背筋、腕立て
合計 17.7km
はじめは体が固くて動き・呼吸もしんどかったけど・・・
徐々～に少しずつ楽になってきました～
結果的に・・・軽いビルドアップになりました
とはいえ・・・体は重くて・・・ラストはフルマラソンのラストの如く
・・・しんどかった
軽くのつもりが・・・なんだかんだ・・・がんばってしまいました
帰宅
後・・・急にへロヘロ・・・
しばらく・・・倦怠感・疲労感で動けなくなっちゃいました・・・
（年やなぁ～）
30分～1時間休んでいる
と、いくらか回復～ やれやれ・・・
『結構～昨日の疲労があったんやなぁ～』って痛感しました
目覚めると・・・なんだかお腹が空いてきました～
手羽先のから揚げ～
揚げたて、ホカホカ～、外の皮はカリっと、中身はジューシー
おいしゅうございました～
と、言ってると・・・グルメ友
が飯いこう
って・・・
今から行ってきま～す