今日のレース
をドキドキしながら・・・昨日は22：00に就寝
思ったより、すんなり寝付けました～
今朝は午前4：45 起床、目覚めもすっきり
まだ・・・暗い
ご飯、豚汁
、バナナ
2本、ヤクルト2本をペロリと平らげちゃいました
風邪
も大丈夫
2時間前に会場入り
して、jog ：2km、流し×3本
どうかわからないけど
・・・気になるところはなく、いい感じでした
午前8：15 スタート地点
へ
気温7度、湿度71％、曇り
、無風・・・絶好のコンディション
午前8：45 スタート
それでは、結果報告 です
5km ： 17分03秒
10km ： 34分16秒 （17分13秒）
15km ： 51分46秒 （17分30秒）
20km ： 68分44秒 （16分58秒）
GOAL ： 72分18秒 （3分34秒） （総合：89位）
自己ベストは、丸亀ハーフの1時間13分34秒だったので・・・
1分16秒 更新できました～
スタート地点までは3秒程度の
ロスで済みました
最初の1kmは3分25秒・・・
今までに比べて、ストライド
が伸びた感じを実感～いいかも
2km過ぎから京都御苑
西の烏丸通は緩やかな上りで、
5km手前で早くも大腿部が少し重い感じ・・
さらに6km～8kmの緩やかな上りですでに・・・足が固まっちゃいました
でも・・・ここからが坂道インターバル練習の効果がでました～
少しピッチへの切り替え、腹筋を意識していると、9km～11kmの平坦でいくらか回復
11km～14kmまで上りはキツくてキツくて・・・
でも・・・キツいながらもそこそこ粘れるようになってました
国際会館の折り返しを過ぎると、周りのランナーが一気にスピードアップ
皆、そんなに余力があったの・・・すごっ
15km過ぎの高架橋の上りを過ぎた時・・・
後ろからくる女子トップ
ランナーに抜かれてしまいました・・・
ついていけず・・・
スピードが違いすぎどした・・・
まだまだどすなぁ・・・
徐々にスピードアップして何とか・・・前のランナーについていきました
ラスト3kmからの下りを利用して、一人
ずつ捕まえて・・・
そのまま・・・ラスト1km無心にがんばりました～
途中、何度か・・・もうやめようか・・・と思いましたが・・・
ブログ
でいい報告をしたい・・思いで・・・頑張れました
皆さんありがとうでした～
年代別は3位が1時間9分台だったので・・・遠く及びませんでした
でも・・・最後の京都ハーフいい思い出になりました～
レース後、2km jog＋流し×3本で軽くほぐしました
ファミレス
で昼食～
コーンクリームスープ
とハンバーグ
・・・でも・・・お米なし
さてさて・・・・ ご褒美は～～～
しっかり、クールダウンできました～ 美味しかった～
後で・・・揚げせんべい（小倉名月）も