疲労で足は固いし・重い・・・
朝しっかりとホットケーキ
を食べたので
ハーフ
前の最後の登山道
上り坂ダッシュ行ってきました～
1.0km jog 、流し×3本、上り坂400mちょい×5本（間は同下りjog）
81秒、86秒、84秒、83秒、79秒 ： ラストは足
がガチガチに・・・
に続けて 2.0km ＋4.1km ：f-jog、 4.1km ：ビルドアップ
2.0km ： 8分21秒 （平均：4分11秒/km）
4.1km ： 17分01秒 （平均：4分09秒/km）
4.1km ： 15分10秒 （平均：3分42秒/km）
計 10.2km ： 40分32秒 （平均：3分58秒/km）
流し×5本、スキップ×3本、後ろ向き走×3本
s-jog ： 3.2km、腹筋、背筋、腕立て
計 18.4km
足が重いながらも
・・・坂道走はがんばって追い込めました
昨日作ったプリン
を友達
に試食してもらいました
低脂肪乳
で作ったので不安やったけど・・・
『今まで作ったのプリンよりも、さら～においしいぐらい
』ってお褒めの言葉頂きました
ってなわけで・・・
気分よく、鶏づくし・・・焼き鳥
を食べに行ってきました
つくね、ねぎバンバン、しそわさび、ガーリック串＆豚トロ、から揚げ南蛮風・・・
しっかり食べちゃいました～・・・最近・・・毎日食べすぎ・・・かも
家
に帰って、口直しにバナナ＆パインヨーグルト
さらに・・・今日・・・
小倉山荘の小倉名月（揚げせんべい）お得用が届きました～
しばらくは・・・開封厳禁
・・・・どす
ちなみに中身はこんな感じ・・・（以前の写メより）
食べたい・・・・