今日は、咽喉の乾燥感が強く、（立体）マスク
をつけてトレ
しっかり食べてるから・・走らなければならぬ・・・・
2.2km ＋4.1km×3周 ： ペース走（呼吸の楽な程度で）
2.2km ： 8分57秒 （平均：4分04秒/km）
4.1km ： 16分25秒 （平均：4分00秒/km）
4.1km ： 16分18秒 （平均：3分58秒/km）
4.1km ： 15分41秒 （平均：3分50秒/km）
計 14.5km ： 57分21秒 （平均：3分57秒/km）
流し×5本、スキップ
×5本、後ろ向き走×5本
s-jog ： 3.2km、腹筋、背筋、腕立て
合計 17.7km
マスクのおかげで、咽喉はしっかり潤いました
トレ終わった時にはもう21:00を回っていました
・・・・
間食
しといてよかった
・・・
でも・・・腹～減った～
今日は食後
（豚汁残り、コロッケ、ポテトサラダ・・のあと）に ほくほく～ふかし芋 
今回は、京都産の 金時芋
ちなみに・・・お芋は・・しっとり目がお好みです～
豚汁以外・・・全部～芋・いも・イモ・・・・
カーボでもないのに・・・