祝日
だったので、出張
もお休み～
昨日までトレーニング
頑張ったから
疲れてて
、朝遅くまで爆睡
・・・・
晴れ
てたと思ったら、雨
や風
やら・・・なんかようわからん天気
今週末のフル調整として、軽～くトレ行ってきました～
10.4km jog
2.2km ： 9分45秒 （平均：4分26秒/km）
4.1km ： 18分51秒 （平均：4分36秒/km）
4.1km ： 19分06秒 （平均：4分40秒/km）
計 10.4km ： 47分42秒 （平均：4分35秒/km）
流し×5本、スキップ×5本、後ろ向き走×3本、
jog ：3.3km、 筋トレ（腹筋、背筋、腕立て）
合計 13.7km
jog後の流しは、相変わらず・・・超～気持ちいぃ
スキップ
は50mくらいやると、足
が重たくなる・・・・
結構楽しい～
なぜ、スキップのときには横を集団が通って行くのやろうか
今日も、野球
を終えた小学生
が・・・
小学生が、『ハイ
ハイハイハイ
・・・』と応援してくれました
今日はもう堂々
とやっちゃいました～
今日のサプリメント
トレーニング前：VAAM ゼリー180g たんぱく：1800mg エネルギー35kcal
トレーニング後：ウィダーマッスルフィットプロテイイン 40g
タンパク質：28.4g グルタミン酸：6000mg 等
今日は食後に、大好物の 生ブルーベリーヨーグルト
無脂肪プレーンヨーグルトに、解凍した大粒ブルーベリーでいただいちゃいますぜ
乳製品～
最高