今週末日曜のハーフ
に備え、3か月ぶりに散髪いってきました。
伸び伸びの髪をバッサリ
といっちゃいました
気合いだけは十分～
朝起きた時
から、体がガチガチ・・・疲労がきてますぜぃ
今日も御苑外周までトレーニング行ってきました～
2．2km ＋ 4．1km ：ビルドアップ
2．2km ： 8分17秒 （平均：3分46秒/km）
4．1km ： 14分27秒 （平均：3分31秒/km）
計 6．3km ： 22分44秒 （平均：3分36秒/km）
につづいて 4．1km軽いビルドアップ
jog
3分40秒/km
4．1km ： 16分40秒 （平均：4分04秒/km）
につづいて2．2km ： jog
合計 12．6km
体調の感じからすると、今日が疲労のピーク・・・
今日のトレはいっぱいいっぱい
、
ガチガチ、重～い体でそこそこがんばって走れました
まともにトレできたのは短期間やったけど、しっかり追い込めました
あとは、風邪
をひかないようにして、ゆっくり疲労をおとしていきますよ
今日のサプリメント
トレーニング前：AMINO VITAL PRO 4．5g アミノ酸：3600mg エネルギー18kcal
トレーニング後：ウィダーマッスルフィットプロテイイン 30g
タンパク質：21.3g グルタミン酸：4500mg 等