久しぶりに2日つづけてトレーニング
できました
今週末がハーフやから
今は少しでもスピードアップ
しておきたいところ・・
今日も御苑
外周までトレーニング
2．2kmペース走 ＋ 4．1km T．T．
2．2km ： 8分01秒 （平均：3分39秒/km）
4．1km ： 13分40秒 （平均：3分20秒/km）
につづいて 4．1kmビルドアップ
jog
ラスト 3分20秒/km
4．1km ： 15分15秒 （平均：3分43秒/km）
（＋合計 10．4km ： 36分56秒 （平均：3分33秒/km） ）
につづけて 2．2km jog＋坂道走
合計 12．6km
ここ一週間でスピード練習再開して、やや疲労気味・・・
以前より呼吸はついてくるようになったけど・・・
T．T．では呼吸が目一杯になってしみ、ラストは余力なし・・・
明日、明後日まではスピード練習がんばりますぜぃ
今日のサプリメント
トレーニング前：AMINO VITAL PRO 4．5g アミノ酸：3600mg エネルギー18kcal
トレーニング後：ウィダーマッスルフィットプロテイイン 30g
タンパク質：21.3g グルタミン酸：4500mg 等