長かった仕事
もようやく18：00に終わり・・・・
さすがに疲れ気味・・・
早くも眠い・・・
とはいいつつ、昨日トレ
休んだから体の重い感じはまし・・
ってなわけで、今日も御苑外周
へ
2．2km＋4．1km×2周 ： ビルドアップ
2．2km ： 8分27秒 （平均：3分50秒／km）
4．1km ： 14分59秒 （平均：3分39秒／km）
4．1km ： 14分14秒 （平均：3分28秒／km）
計 10．4km ： 37分40秒 （平均：3分37秒／km）
2．2km jog＋坂道走
合計 12．6km
呼吸はトレするたびに楽になってきた感じ
、
息切れする一歩手前でキープし、ラスト一周は一杯一杯まで徐々にスピードアップへ
足は動くけど、まだまだ重さは残っているような・・・
全体的に、まずまず調子が上向きになってきたどす
今日の大阪国際女子マラソン
トップの渋井選手
は前半ハーフ1時間13分、後半1時間10分40秒？
しかも後半は30kmからのスピードアップにしてあの後半のハーフタイム
・・・すごかったなぁ～
後半の途中、5km：16分15秒前後やったような・・・
来週出る予定の丸亀ハーフもトップ女子選手が走るので、
ごっつい楽しみどす
１日寝かせた豚汁は味が染みて、具もトロ～リ、ごっつうまかった
どす