今日は予定通りに仕事
終わってからトレ
へ行ってまいりました～
2．2km＋4．1km×2周 ：ビルドアップ
2．2km ： 8分31秒 （平均：3分52秒／km）
4．1km ： 14分57秒 （平均：3分39秒／km）
4．1km ： 14分22秒 （平均：3分30秒／km）
合計 10．4km ： 37分50秒 （平均：3分38秒／km）
につづけて 4．1km ビルドアップ
jog
3分30秒／kmのペース
4．1km ： 16分17秒 （平均：3分58秒／km）
につづけて 2．2km jog＋上り坂ダッシュ
合計 16．7km
昨日、9階までのjogを5本と、スクワットを含め筋トレ
をやったおかげで
ほのかに筋肉に張りがでて、いい感じどす～
足は重い感じでしたが
、わりに動きは良かったし、
呼吸が次第についてくるようになりました
昨日の筋トレ・階段jogがいい刺激になったんちゃうやろか
？？
明日も朝から日曜夕まで泊まりで仕事・・・
さすがに今日はたまった洗濯
して、早く寝なくては
・・・
初参加の丸亀ハーフまであと8日、
一流選手もたくさん出てるみたいだいし、すっごい楽しみどす～
是非とも、いい状態で走りたいなぁ～
今日のサプリメント
トレーニング前：AMINO VITAL PRO 4.5g
（エネルギー：18kcal、アミノ酸：3600mg）
トレーニング後：ザバスアクア ホエイプロテイン30g
（およそエネルギー：78kcal タンパク質：20g クエン酸：2400mg）
それにしても・・・・
ノロウイルス腸炎から回復後、妙にアイスクリーム
が食べたくなるのはなんでやろ
消耗した体がエネルギーほしがってるんやろか
これって・・・ダイエット後のリバウンド・・・みたい