すでに次走の丸亀ハーフ
まで2週間足らず・・・
今日からぼちぼちと、トレ再開しました。
さすがにたっぷり休んだだけあって、筋肉・関節の疲労はありまへん。
いつものように京都御苑外周コース
2．2km + 4．1km ： 合計 6．3km T．T．
7分58秒 （平均：3分37秒／km）
14分06秒 （平均：3分26秒／km）
計 22分04秒 (平均：3分30秒／km)
2．2km jog
合計 8．5km
体の動きが鈍く、呼吸がかなり弱っていました
今日のトレが刺激になって、動くようになればいいのになぁ
なんて・・・
丸亀ハーフまでは、8km～せいぜい12km程度までのペース走・ビルドアップ走にして
疲労をためないようにしますわ
体調不良中、励ましのコメントありがとうでした～
めちゃうれしかったです
今日はきれいな夕焼けが見えました～
今日のサプリメント
トレーニング前：AMINO VITAL PRO 4.5g
（エネルギー：18kcal、アミノ酸：3600mg）
トレーニング後：ザバスアクア ホエイプロテイン30g
（およそエネルギー：78kcal タンパク質：20g クエン酸：2400mg）