疲れていたのか、今日は朝は遅くまで
寝てしまいました・・・
午後からいつもの京都御苑へトレーニング
へ
今日のトレーニング内容
2.2km＋4.1km ：T.T.
7分45秒、13分41秒 ：計 21分26秒 （平均：3分24秒/km）
体は動いたものの、 呼吸が先に一杯いっぱいになりました
休憩なくにつづけて 4.1km ：ビルドアップ
15分05秒 ：jog
3分30秒/km （平均：3分41秒/km）
につづけて4.1km＋2.2km ：jog （4分30秒/km程度）
合計 16.7km
の途中、ちょっと寄り道
して
京都御苑の西側、烏丸通り沿いの、護王神社へ初詣
へ
正面から入ってすぐ、今年の干支である丑
の巨大絵馬
と・・・横をみると・・・何と
イノシシ
が曲芸しているではないか
まるで飼い
ならされた犬
みたいにかわいい
イノシシくん（？）、御褒美に今日はおいしいご飯
もらってね
丑年やけど・・・さすがに牛で曲芸
は難しいわなぁ・・・
今日もいいものが観れました
ラッキー
2008年のレース詳細は http://blog.livedoor.jp/muro_de67/
今日のサプリメント
トレーニング前：VAAMドリンク190g
（エネルギー：50kcal、アミノ酸：3000mg）
トレーニング後：ザバスアクア ホエイプロテイン30g
（およそエネルギー：78kcal タンパク質：20g クエン酸：2400mg）