48時間続いた勤務
も、朝8時にようやく終わり・・・
そのまま、大阪の実家
に新年のあいさつ
個人的にはやっと新年
を迎えた感じどす
実家で食べるお雑煮
は、何よりお正月気分を味わせてくれるんだなぁ
両親
と共に、箱根駅伝
をテレビ観戦
今年から東洋大学
の時代がきましたねぇ
京都の自宅への帰りみち
京都市内は時雨れ
てて、天気は今ひとつ、さらにすごい人混み・・・
そんな中、めずらしく、銀閣寺道からみる左大文字
がよく見えました
明らかに寝不足
なので・・・今日は軽めにトレーニング
2.2km＋4.1km ：ペース走
8分13秒、14分37秒 ：22分50秒 （平均：3分37秒/km）
2.2km ：jog
合計 8.5km
しっかり股関節を中心にストレッチして終了
明日以降、1月10日にかけてしっかり追い込みます
今日のサプリメント
トレーニング前：VAAMドリンク190g
（エネルギー：50kcal、アミノ酸：3000mg）
トレーニング後：ザバスアクア ホエイプロテイン30g
（およそエネルギー：78kcal タンパク質：20g クエン酸：2400mg）