自己ベスト
1500m：4分19秒69 ('08/9 スポーツ祭典：公認)
3000m：9分26秒 ('09/5 ドリームステージ)
5000m：16分08秒 ('09/5 ドリームステージ)
10km：33分57秒 ('08/11 大阪リバーサイド：非公認)
ハーフ：1時間12分18秒 ('09/3 京都シティ：公認)
フル：2時間29分47秒 ('09/12 福岡国際：公認)
予定レース
12月1日 福岡国際マラソン フル
1月13日 枚方ハーフマラソン ハーフ
1月26日 久御山マラソン 10km
2月2日 別府大分マラソン
3月2日 静岡マラソン フル
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週末の別大はDNSにします
先週なんとか10㎞走ったけど、以後、体調は戻らず
普通に仕事をするだけで精一杯な状態…
別大走りたかったけど
翌日の仕事に影響しそうなので、やめることにしました
3/2 静岡マラソンはなんとか走れるようにしたい
Android携帯からの投稿
先週なんとか10㎞走ったけど、以後、体調は戻らず
普通に仕事をするだけで精一杯な状態…
別大走りたかったけど
翌日の仕事に影響しそうなので、やめることにしました
3/2 静岡マラソンはなんとか走れるようにしたい
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今朝まで、どうしようか？迷ってたけど…
どのくらい走れるか？もしりたかったので参加しました
5㎞ 17:21
10㎞ 35:27(18:06)
後半は嫌になるくらいの向かい風
1週間以上走れなかったので
動きも悪いは、体重も増えてるは、息はあがるわ…
10㎞でも完走がやっとでした
別大…どうするか？
Android携帯からの投稿
どのくらい走れるか？もしりたかったので参加しました
5㎞ 17:21
10㎞ 35:27(18:06)
後半は嫌になるくらいの向かい風
1週間以上走れなかったので
動きも悪いは、体重も増えてるは、息はあがるわ…
10㎞でも完走がやっとでした
別大…どうするか？
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別大参加…どうするか悩んでます
1/3-8 まで風邪
1/13 なんとかハーフ走ったが
1/18- 化膿性扁桃周囲炎で２日間は寝込んでて、もう１週間走れていない、まだ完治してない
1/26 10㎞もだけど
2/2 別大は体調もだし、練習もできてないしで
どうするか？
ひとまず、数日の回復をみて考えることにしよう
Android携帯からの投稿
1/3-8 まで風邪
1/13 なんとかハーフ走ったが
1/18- 化膿性扁桃周囲炎で２日間は寝込んでて、もう１週間走れていない、まだ完治してない
1/26 10㎞もだけど
2/2 別大は体調もだし、練習もできてないしで
どうするか？
ひとまず、数日の回復をみて考えることにしよう
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今日は仕事帰りに、帰宅ラン
城陽駅→丹波橋駅→本町通り→東福寺駅→塩小路川端→鴨川河川敷→丸太町橋→自宅
20.1㎞:82:30(4:07/㎞)
今日はジョグ用シューズのウェーブライダーで
重いシューズの方は、大きい動きはできないけど、足の動き・運びをうまく意識しないと、重心がずれるので、意識するいい練習になるなぁって感じた
練習後は、マッサージチェアで揉みほぐし(笑)
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城陽駅→丹波橋駅→本町通り→東福寺駅→塩小路川端→鴨川河川敷→丸太町橋→自宅
20.1㎞:82:30(4:07/㎞)
今日はジョグ用シューズのウェーブライダーで
重いシューズの方は、大きい動きはできないけど、足の動き・運びをうまく意識しないと、重心がずれるので、意識するいい練習になるなぁって感じた
練習後は、マッサージチェアで揉みほぐし(笑)
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昨日、枚方市の淀川河川敷で両親とハーフ参加でした
正月明けから風邪で１週間走れてないし
股関節まわりの固さもまだまだよくないし…
走れるか？の不安のまま、練習と割りきって走りました
案の定、3:30/㎞ペースだと、股関節が動いてないので無理なフォームになり、すぐにしんどくなる
しんどくなったら、ペースを落として動かないながらフォームを意識すると3:40/㎞くらいでは楽に走れる
17:44
36:10(18:26)
54:15(18:05)
72:27(18:12)
76:08(3:41)
総合10位、年代別２位
両親は走り終わってもケロっとしてました
父親(69):2時間10分
母親(64):2時間01分
これからも元気に走ってくれそうです
自分は別大に向けて、新たに対策が必要みたいです
Android携帯からの投稿
正月明けから風邪で１週間走れてないし
股関節まわりの固さもまだまだよくないし…
走れるか？の不安のまま、練習と割りきって走りました
案の定、3:30/㎞ペースだと、股関節が動いてないので無理なフォームになり、すぐにしんどくなる
しんどくなったら、ペースを落として動かないながらフォームを意識すると3:40/㎞くらいでは楽に走れる
17:44
36:10(18:26)
54:15(18:05)
72:27(18:12)
76:08(3:41)
総合10位、年代別２位
両親は走り終わってもケロっとしてました
父親(69):2時間10分
母親(64):2時間01分
これからも元気に走ってくれそうです
自分は別大に向けて、新たに対策が必要みたいです
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遅くなりましたが！
新年明けましておめでとうございます
まだまだ本調子からはほど多いですが
２日に一回くらいのペースで走っています
12/27 3㎞ + 10.2㎞
12/28 6㎞ ウォーキング
12/29 15.7㎞(66:33、4:14/㎞)
12/30 休み
12/31 16㎞(69:30、4:20/㎞)
1/1 13.3㎞(57:30、4:19/㎞)
1/2 夜勤で休み
1/3 3㎞ jog + 13.3㎞(49:42、3:44/㎞)
1/4 ウォーキング 6㎞
1/5 20㎞(6.7㎞ Bup(24:32、3:39/㎞) + 10㎞ Bup(38:07、3:48/㎞) + 3.3㎞ ダウン)
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新年明けましておめでとうございます
まだまだ本調子からはほど多いですが
２日に一回くらいのペースで走っています
12/27 3㎞ + 10.2㎞
12/28 6㎞ ウォーキング
12/29 15.7㎞(66:33、4:14/㎞)
12/30 休み
12/31 16㎞(69:30、4:20/㎞)
1/1 13.3㎞(57:30、4:19/㎞)
1/2 夜勤で休み
1/3 3㎞ jog + 13.3㎞(49:42、3:44/㎞)
1/4 ウォーキング 6㎞
1/5 20㎞(6.7㎞ Bup(24:32、3:39/㎞) + 10㎞ Bup(38:07、3:48/㎞) + 3.3㎞ ダウン)
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宮崎から京都に帰ってきて…
やっぱり寒い…(^^;
また宮崎に戻りたくなってます
結局、合宿とはえ、たいした走り込みもできず
ゆるゆるリハビリランになりました
ランニング再開後の内容
12/20 帰宅ラン 9㎞ ウォーキング 2㎞
12/21 合宿1日目 夕 ジョグ 47分(11㎞) ジム、スイム1000㍍
12/22 2日目 朝 ジョグ 55分(13㎞) 夕 ジョグ 77分(18㎞)
12/23 3日目 朝 ジョグ 60分(13.5㎞) 午後 ジョグ 60分(12㎞)
12/24 休足、京都でメンテナンス(二時間半!)
練習の間は、温泉に入ったり、海沿いを歩いてぷらぷら買いものしてました。
気になってた部位の疲労の悪化はなかったのでよかったけど
新たな部位が見つかりました
マッサージ激痛
のあまり声だ出ました
今日はゆるゆる帰宅ラン予定です
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やっぱり寒い…(^^;
また宮崎に戻りたくなってます
結局、合宿とはえ、たいした走り込みもできず
ゆるゆるリハビリランになりました
ランニング再開後の内容
12/20 帰宅ラン 9㎞ ウォーキング 2㎞
12/21 合宿1日目 夕 ジョグ 47分(11㎞) ジム、スイム1000㍍
12/22 2日目 朝 ジョグ 55分(13㎞) 夕 ジョグ 77分(18㎞)
12/23 3日目 朝 ジョグ 60分(13.5㎞) 午後 ジョグ 60分(12㎞)
12/24 休足、京都でメンテナンス(二時間半!)
練習の間は、温泉に入ったり、海沿いを歩いてぷらぷら買いものしてました。
気になってた部位の疲労の悪化はなかったのでよかったけど
新たな部位が見つかりました
マッサージ激痛
のあまり声だ出ました今日はゆるゆる帰宅ラン予定です
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12/21 45分ジョグ、ジムで筋トレ、水泳1㎞ ウォーキング30分
12/22 朝 13㎞:55分、夕 77分ジョグ ウォーキング30分
ジョグは日南海岸沿い
明日も２部練できるかな？
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12/22 朝 13㎞:55分、夕 77分ジョグ ウォーキング30分
ジョグは日南海岸沿い
明日も２部練できるかな？
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昨日から宮崎市青島に来てます
今回は、福岡後の練習再開が目的なので
グルメは最低限だけ
京都よりましだけど結構寒い…
コンビニまで歩いて15分
たくさん歩けそうです(笑)
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今回は、福岡後の練習再開が目的なので
グルメは最低限だけ
京都よりましだけど結構寒い…
コンビニまで歩いて15分
たくさん歩けそうです(笑)
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