4～６月の夜ジョグ@earthは
「楽に美しく効率的に走るための４つのコツ」
をテーマに開催します！
5月は「ストレッチポールラン」と「楽な腕振り」をテーマに
楽な走り方をお伝えします！
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◆日時
5月12日(火) 20:00～21:30
【ストレッチポールラン～骨盤＆胸郭矯正エクササイズで楽に走る～】
・身体の歪みを改善して、快適に過ごしたい方
・股関節周りの痛みを改善して、快適に走れるようになりたい方
・走っている最中の肩の疲れ・凝りを改善したい方
…にオススメ！
5月26日(火) 20:00～21:30
【楽に走るためのコツ③楽な腕振り】
・走っている最中の肩の疲れ・凝りを改善したい方
・脚だけでなく腕の力も使ってスピードアップしたい方
…にオススメ！
◆場所：
インターナショナルランニングステーションearth
東京都千代田区三番町28－4
東京メトロ 半蔵門駅 徒歩8分
東京メトロ 九段下駅 徒歩10分
JR総武線・都営新宿線・東京メトロ有楽町線 市ヶ谷駅 徒歩12分
＊らせん階段をのぼって２Ｆがアースになります。
＊20時までに着替えを終えて、アース1Fスタジオに集合。
早く到着された方は、スタジオでストレッチや筋トレなども可能。
わからない方はお気軽に080-6570-4653（たいぞー）へご連絡下さい^^
*途中、近くの北の丸公園（3㎞）や東京大神宮など、九段下周辺をスロージョグ。
◆対象：ラン初心者～中級者
怪我なく楽に美しく効率的に走りたい方
◆持ち物：走れる格好、ランニングシューズ、着替え
◆料金：3,000円
（ロッカー、シャワー、ドリンク、タオル付き）
＊学生＆外人割引⇒ ☆2,000円☆
◆定員：7名（先着順、安全確保・レッスンの質の維持のため少人数制）
◆申込み:https://ssl.form-mailer.jp/fms/81ffa2f0357051
◆講師：たいぞートレーナー
コアコンジョギングクラブコーチ。
「走る＆挑戦する＆交流する楽しさを伝える」をモットーに
「楽で効率的な走り方」や「無理のない自然な体の使い方」を指導する。
新しいことに「挑戦する」ことが三度の飯より大好き。
【保有資格】健康運動指導士
フィットネスモチベーター
上級救命認定員（東京都）
※雨天時の内容変更・中止のご連絡は、
メーリングリストで当日のお昼までにご連絡いたします。
連絡先:
pepepenko0623@yahoo.co.jp（たいぞー）