『無理なく、頑張らず、どこでもできる動的ストレッチ！』
12月のナイトジョギングクラブ@earthも
「走る前の簡単動的ストレッチで、疲れにくい身体づくり」
をテーマに開催。
色んなランナーの話を聞くと
「走る前の準備運動は、面倒臭くてやらない」という声をよく聞く。
走る前に、3～4種目ほどの立ちながらできる動的ストレッチを行うだけで
・走り方が美しくなる
・脚や肩周りが疲れにくくなる
・脂肪燃焼作用がUPする
というような効果がある。
私もたまに面倒で走る前にストレッチをサボるときがあるが、
そんな時はいつもより身体が疲れやすくなる。
無理なく
頑張らず
簡単にできる
そんな走る前の動的ストレッチで自分の走り方を変えてみよう。
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◆日時
12月9日(火) 20:00～21:30
【走りが軽くなる～胸郭ほぐしストレッチ～】
12月16日(火) 20:00～21:30
【走りが軽くなる～股関節ほぐしストレッチ～】
◆場所：インターナショナルランニングステーション「アース」
東京都千代田区三番町28－4
http://www.run-earth.com/
東京メトロ 半蔵門駅 徒歩8分
東京メトロ 九段下駅 徒歩10分
JR総武線・都営新宿線・東京メトロ有楽町線 市ヶ谷駅 徒歩12分
＊らせん階段をのぼって２Ｆがアースになります。
＊20時までに着替えを終えて、アース1Fスタジオに集合。
早く到着された方は、スタジオでストレッチや筋トレなども可能。
わからない方はお気軽に080-6570-4653（たいぞー）へご連絡下さい^^
*途中、近くの北の丸公園（3㎞）や九段下周辺をスロージョグ。
◆対象：ラン初心者～中級者
怪我なく楽に美しく走りたい方
◆持ち物：走れる格好、ランニングシューズ、防寒着
◆料金：3,000円
（ロッカー、シャワー、ドリンク、タオル付き）
＊学生＆外人割引⇒ ☆2,000円☆
◆定員：7名（先着順、安全確保・レッスンの質の維持のため少人数制）
◆申込み:https://ssl.form-mailer.jp/fms/b3e21126334188
◆講師：たいぞートレーナー
コアコンジョギングクラブコーチ。
「走る＆挑戦する＆交流する楽しさを伝える」をモットーに
「楽で効率的な走り方」や「無理のない自然な体の使い方」を指導する。
新しいことに「挑戦する」ことが三度の飯より大好き。
【保有資格】健康運動指導士
フィットネスモチベーター
上級救命認定員（東京都）
※雨天時の内容変更・中止のご連絡は、
メーリングリストで当日のお昼までにご連絡いたします。
連絡先:
pepepenko0623@yahoo.co.jp（たいぞー）