10月12日(日） コアコンジョギングクラブ 2本立て練習会
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①13：00～14：00 ランニングに活かせるピラティス～股関節編～
②14：30～16：30 股関節と重心移動で楽に走る法
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日 時：10月12日（日）
①13：00～14：00（受付１２：３０開始）
②14：30～１6：30（受付14：15開始）
＊荒天中止。雨天決行。
料 金：①1500円（ロッカー・シャワー利用料含む。）
②3000円（ロッカー・シャワー利用料含む。）
＊料金は当日釣銭のないようにお支払いください。
＊学生特別応援価格①1000円②２０００円。
＊連続受講の場合は、計4000円。(当日の申し出も可）
集 合：インターナショナルランニングステーションearth
（東京都千代田区三番町２８－４ 早川ビル２F）
http://www.run-earth.com/
●東京メトロ 半蔵門駅 ５番出口徒歩８分
●東京メトロ 九段下駅 ２番出口徒歩１０分
●JR総武線・都営新宿線・東京メトロ有楽町線 市ヶ谷駅 2番出口徒歩１２分
※三番町カフェとなりのらせん階段を上がって2階が受付です。
申 込：https://ssl.form-mailer.jp/fms/73daf9a6322598
持ち物： ①運動できる格好（室内履き、外履き不要）、ドリンク、タオル
②走る格好、ドリンク、帽子、着替え、タオル
内 容：①ピラティスとは理想的な姿勢や身体の動きを学ぶ
ボディーワークエクササイズです。
Phiピラティスでは特に“動きの教育”をテーマとて行っており、
怪我の早期回復・慢性的な痛みの改善・日常生活やスポーツに
おけるパフォーマンス向上を目指してます。
このレッスンを受講すると、背骨のゆがみから引き起こされる肩凝りや4
股関節の痛みなどの不調を緩和する事が出来ます。
今回はランニングにおいて重要な股関節に焦点を置き、
楽に走るコツやタイムを上げる方法をピラティスを通して
体感していきます。
担当：藁谷幸太（PHIピラティスインストラクター）
②重心移動と股関節を使って楽に走る法
「もっと楽に走りたい！！」
「どこかが痛くならないようにしたい！！」
という方へ、分かりやすくどうすればそんな
走り方ができるようになるのか、様々なドリル等を通 して、
体感していきます。
過去に1000人以上の方が学んで、
「走るのが楽しくなった！！」
と好評を頂いている定番の内容です。
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コアコンジョギングクラブ
年内の練習会＆イベントスケジュール
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☆コアコンジョギングクラブ5周年記念
8月限定紹介割引でしたが、ご好評やつき9月も実施いたします(^-^)
1.初参加（紹介者は来られない場合）
参加費1000円引き（初参加のみ）
2.初参加＆紹介者も一緒に参加
参加費を供に500円引き（2名以上紹介の場合も一律500円）
【10月26日(日) 復興支援ラン＆稲刈りin福島天栄村】
【11月23日(日)コアジョグ練習会】
コアジョグコラボ企画☆
裸足ランニングのフルマラソン日本記録保持者(2時間45分)・高岡さんによる講義を開催いたします☆
【12月21日(日)ドリームランニング2014～走れば走るほど笑顔で元気になる！～】
＊上記の各練習会・イベントの詳細は、決まり次第追ってご案内いたします☆
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コアコンジョギングクラブ
（http://corejog.jimdo.com/）
コーチ＆事務局 たいぞー
corejog@yahoo.co.jp