「ランの基礎の身体づくり～怪我知らずの快適ランニングライフ～」
をコンセプトに、月ごとに以下の「3つのステップ」で怪我をしにくい＆楽に走れる身体を作ります♪
１．【ほぐして】
２．【バランスを整えて】
３．【楽で美しい走り方】を身につける
8月のレッスンのテーマは第2ステップ【バランスを整える】!
以下、詳細です^^
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☆8月のナイトジョギングクラブ＠earth 練習会☆
◆8月12日(火) 20:00～21:30
【ストレッチポールラン
～姿勢改善＆骨盤矯正で楽に走る～】
ご好評につき、今回もやりたいと思います(^-^)
走る前にこれだけやれば怪我をしない！
簡単に身体をほぐせるグッズ「ストレッチポール」を使った姿勢改善＆骨盤矯正エクササイズで、
怪我をしにくいバランスの良い身体をつくります。
◆8月26日(火) 20:00～21:30
【アンバランス改善トレーニング～自然で楽な姿勢づくり～】
筋肉のつき方・使い方がアンバランスだと、筋肉も一箇所だけ疲れやすく怪我もしやすくなります。
怪我をしにくいバランスの良い身体をつくります。
◆8月26日(火) 20:00～21:30
【アンバランス改善トレーニング～自然で楽な姿勢づくり～】
筋肉のつき方・使い方がアンバランスだと、筋肉も一箇所だけ疲れやすく怪我もしやすくなります。
身体のアンバランスを整えるストレッチ＆エクササイズで、疲れにくい身体づくりをしていきます。
◆時間：20時～21時30分
※20時までに着替えを終えてスタジオに集合してください。
早く到着された方は、１Fスタジオでストレッチや筋トレなども行えます。
◆場所：インターナショナルランニングステーション「アース」
東京都千代田区三番町28－4
http://www.run-earth.com/
東京メトロ 半蔵門駅 徒歩8分
東京メトロ 九段下駅 徒歩10分
JR総武線・都営新宿線・東京メトロ有楽町線 市ヶ谷駅 徒歩12分
＊らせん階段をのぼって２Ｆがアースになります。
わからない方はお気軽に080-6570-4653（たいぞー）へご連絡下さい^^
*途中、近くの北の丸公園（3㎞）や九段下周辺をスロージョグして気持ち良く汗をかきます。
◆対象：ラン初心者～中級者
怪我なく楽に美しく走りたい方
◆持ち物：ランニングできる格好
◆料金：3,000円
（ロッカー、シャワー、ドリンク、タオル付き）
＊学生＆外人割引⇒ ☆2,000円☆
◆定員：7名（先着順、安全確保・レッスンの質の維持のため少人数制）
◆申込み:https://ssl.form-mailer.jp/fms/72a7d913312733
※初めてご参加される方のみ、連絡先をご記入ください。
◆講師：たいぞートレーナー
コアコンジョギングクラブコーチ。
100㎞マラソンランナー。
「走る＆挑戦する＆交流する楽しさを伝える」をモットーに
「楽で効率的な走り方」や「無理のない自然な体の使い方」を指導する。
新しいことに「挑戦する」ことが三度の飯より大好き。
【保有資格】健康運動指導士
フィットネスモチベーター
上級救命認定員（東京都）
※雨天時の内容変更・中止のご連絡は、
メーリングリストで当日のお昼までにご連絡いたします。
連絡先:
pepepenko0623@yahoo.co.jp
080-6570-4653（たいぞー）
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※20時までに着替えを終えてスタジオに集合してください。
早く到着された方は、１Fスタジオでストレッチや筋トレなども行えます。
◆場所：インターナショナルランニングステーション「アース」
東京都千代田区三番町28－4
http://www.run-earth.com/
東京メトロ 半蔵門駅 徒歩8分
東京メトロ 九段下駅 徒歩10分
JR総武線・都営新宿線・東京メトロ有楽町線 市ヶ谷駅 徒歩12分
＊らせん階段をのぼって２Ｆがアースになります。
わからない方はお気軽に080-6570-4653（たいぞー）へご連絡下さい^^
*途中、近くの北の丸公園（3㎞）や九段下周辺をスロージョグして気持ち良く汗をかきます。
◆対象：ラン初心者～中級者
怪我なく楽に美しく走りたい方
◆持ち物：ランニングできる格好
◆料金：3,000円
（ロッカー、シャワー、ドリンク、タオル付き）
＊学生＆外人割引⇒ ☆2,000円☆
◆定員：7名（先着順、安全確保・レッスンの質の維持のため少人数制）
◆申込み:https://ssl.form-mailer.jp/fms/72a7d913312733
※初めてご参加される方のみ、連絡先をご記入ください。
◆講師：たいぞートレーナー
コアコンジョギングクラブコーチ。
100㎞マラソンランナー。
「走る＆挑戦する＆交流する楽しさを伝える」をモットーに
「楽で効率的な走り方」や「無理のない自然な体の使い方」を指導する。
新しいことに「挑戦する」ことが三度の飯より大好き。
【保有資格】健康運動指導士
フィットネスモチベーター
上級救命認定員（東京都）
※雨天時の内容変更・中止のご連絡は、
メーリングリストで当日のお昼までにご連絡いたします。
連絡先:
pepepenko0623@yahoo.co.jp
080-6570-4653（たいぞー）
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