熱い夏だからこそ思いっきり身体を動かして、
走って、汗をかいて、気持ちよく”ごほうビール”を飲もう☆
夏のコアジョグ番外編
～真夏のFUNラン＆ビアガーデン＠earth～
日時：2014年8月3日(日) 10:00～16:00
１部：10:00～11:30 藁谷トレーナー
ラン＆ピラティス～”走快”な気分になってストレスから解放されよう～
２部：11:30～13:00 佐藤トレーナー
ランのための軸トレ～効率的な力の伝え方～
３部：13:00～16:00 たいぞートレーナー＆山口トレーナー
真夏のFUNラン～レベル別チャレンジ皇居ラン～
☆16:30～ ビアガーデン＠earth（懇親会）
場所：インターナショナルランニングステーション「earth」
東京都千代田区三番町28-4
http://www.run-earth.com
東京メトロ 半蔵門駅 徒歩8分
東京メトロ 九段下駅 徒歩10分
JR総武線・都営新宿線・東京メトロ有楽町線 市ヶ谷駅 徒歩12分
＊「SANBANCHOカフェ」隣の、らせん階段を昇って２Fに上がり通路を入ったところがearthになります。
＊各部10分前にearthへいらしてください。
お申し込み：https://ssl.form-mailer.jp/fms/651b67f1310647
＊初めて参加される方のみ
メールアドレス、電話番号をご記入下さい。
対象：ラクに美しく効率的に走れるようになりたい方
内容：
1部 講師：藁谷トレーナー
「”人と接する時に優しくなったね”と言われた」
「夫婦のコミュニケーションが以前より円滑になった」
「最近悩んでたことを忘れるくらい、身体がすっきりした」
ヨガとは違うピラティスの呼吸にはこのような効果があると言われています。今回はピラティスの基本である”胸式呼吸”と、”楽な身体の動かし方”を習得します。
２部 講師：佐藤トレーナー
ラクに走るために、無駄な力を使わないことが大切です。身体の軸がしっかりしていないと前後左右に身体がブレて疲労が溜まってしまいます。また内股や猫背で走ることになり怪我のリスクも上がります。
今回は怪我のリスクを減らし、効率的なランに繋げるための「軸」のトレーニングを徹底的に行います！！また最後には前回好評だった「身体の声を聞く」リラクゼーションワークを行います。
３部 真夏のFUNラン～レベル別チャレンジ皇居ラン～
真夏だからこそ、1歩踏み出して自分の限界に楽しく挑戦してみよう！レベル別に各トレーナーがレッスン＆皇居ランサポートをします！
◯ラン久しぶり＆皇居デビューしたい人向け！ ５kmコース（皇居1周） 藁谷＆佐藤トレーナー
◯最近1歩踏み出せていない…自分の限界に挑戦したい人向け！ 10kmコース（2周） たいぞートレーナー
◯夏こそがっつり走ってご褒美ビールを美味しく飲みたい人向け！ 15km＆20kmコース（3～4周） 山口トレーナー
＊コースは、当日に任意にて選択していただきます。
☆ビアガーデン＠earth（懇親会）☆
がんばって皇居を走った後は、earth屋上で気持ちよくビアガーデン☆
ごほうビールで美味しく喉をうるおしちゃいましょう♪♪
もちろんビアガーデンだけのご参加も大歓迎です☆
料金：1部、2部 1500円
3部 3000円
ビアガーデン 3000円（お酒を飲まれない方 2000円）
＊学生＆外人応援割引 3部 2000円（学生証をご呈示ください）
＊1部 or 2部＋3部 4000円（当日の気分でもOKです）
＊タオル（小・大）200円レンタル
ミネラルウォーター（500ml）の販売もございます。
準備：ランニングできる格好、ドリンク、帽子等
（暑いので各自暑さ対策をお願いいたします）
＊荒天等により中止する場合は、練習日当日にメーリングリストを用いてご連絡いたします。
その他お問い合わせ等はお気軽にたいぞーアドレス
pepepenko0623@yahoo.co.jp
までご連絡ください^^
コアコンジョギングクラブ(http://corejog.jimdo.com)
事務局 たいぞー