今日は実践しているダイエットメニューを報告してみたいと思います
朝は基本的に寝坊する日がほとんど！！(￣∇￣+)
なので、食べれるときは 【 
】 です
ランチは外食が多いので、その日食べたいものをきちんと食べます。
お肉とか、パスタとか、お魚とか・・。
ランチで栄養をきちんと採れてる・・・かな
夜は以前からお話している 【 きのこ 】 を実践しています。
いためたり、鍋にしたりって感じですね。
きちんと30回噛む！ これは大事なようなので、実践するには
【 エノキ 】 が結構いい感じですね。
しっかり噛めますよ～。
そうすると、きのこだけでも結構お腹いっぱいになりますよね
そして！ 運動ですね。 ちなみに先週は・・・・
月 ウォーキング 1時間
半身浴 40分 大好きなゴルフ雑誌読みながらジワジワ汗かきました。
火 ビリーズブートキャンプ エリート ＭＩＳＳＩＯＮ ＴＷＯ 40分
これは、腕とか足とかヒップと全体的に効いてる感じです。
半身浴 40分 別なゴルフ雑誌読みました（ゴルフばっか・・笑）
水 ビリーズブートキャンプ エリート ＭＩＳＳＩＯＮ ＴＨＲＥＥ 30分
これは、腹筋のメニューが多いので、一番のお気に入りプログラムです。
半身浴 40分
木 Turbo jam 20分 ワークアウト
ビリーと違って、筋肉をつける・・って感じではないけど、ずっと動いているので
汗がすごく出ます。20分でダラダラですよ
そして、週末～～
今週末は遊んでばかりで、ぜんぜんダメ子でした・・。
って
こんなんじゃ、ダイエットになってない・・・？ ((ﾟmﾟ;) スミマセン。。
ま、でも、今までサボって何もしてなかったし、あまり筋肉傷めてもよくない！
ストレスも一番よくない！
と、勝手に思い込んで楽しくダイエット続けてます！ Σ(~∀~||;)
こんなんで、目標達成できるのかな・・・・・・（不安；）
ほかにもいろいろ試してみようと思ってますが
何か即効性のあるダイエット！知ってる方は教えてくださいね
そして、次回はリンパマッサージをご紹介したいと思います。
それでは、今日もヘトヘトなので、寝よう！
いい夢を～
おやすみなさい