CHALCO神兵庫　愉快な仲間達 -2ページ目

鍋〜♩

こんにちは〜✨

トレーナーの本間さんです😆

最近はよく鍋をします❣️

前回は豚とキャベツのニンニク塩バター

次の日の事を考え、計画的に食べなくてはいけません。
なぜなら全身のあらゆる所からニンニク臭が放たれて、非常に目線を感じる1日を過ごす事になるのです😇

ただ、野菜を一気にたくさん食べれるので今からの時期は特にオススメです❣️

あ〜〜食べたい！😍

そしてアイスの差し入れをたくさんしてくれるM姉様✨

こーーーれは食べてしまうですね〜〜

助けて下さい笑

CHALCO神戸店

トレーナー本間＆井関

09098814101 までお待ちしております😆

暑かったり寒かったり

こんにちは〜！

トレーナーの松村です！

最近暑かったり寒かったり、本当に気候が安定しないせいか、体が強張っている松村です笑

この季節になると、体が強張って、肩こりが全身にあるみたいな感じです笑

特に今年はきついので、ストレッチ多めにやってます！

これからの時期も

寒くなってくると、外に出たくなりますよね、、、

外に出ないということは、運動もしない。

冬は代謝が上がるとはいえ、運動をしないとなってくると、上がる代謝も上がらない。

そんな時はストレッチで、筋肉を動かしてください！

ストレッチだけでも、運動効果が上がるので、代謝を少しでも下げないようにしましょう！

ビタミン類は糖質、脂質、たんぱく質どれも代謝を上げてくれる栄養素で、豚肉や大豆に含まれています！

さらに体温が上がれば代謝も上がりやすくなるので、ベタなところで生姜（ショウガオールという栄養）もおすすめです！

生姜は生姜湯などで摂る方が多いですが、単体でなく、他の栄養素を一緒に摂ってあげることで、活躍してくれます！

そこでオススメのメニューは、

たっぷり生姜焼き定食

ですね！

さらに納豆もつけてあげると、最高ですね！

ご飯も進むし、味噌汁も飲めるし、お肉も食べれる、発酵食品も取れる。

野菜もたっぷりにすれば、バランス良くなりますね！

これ食べてしっかりストレッチ・トレーニングしましょう！

自分でできなければ、専門家にお任せ！

兵庫のパーソナルジム

CHALCO兵庫

店長　松村朋大（パーソナルトレーナー・チームトレーナー）

09062353454

m.tm102938@icloud.com

今日は京都から

こんにちは

トレーナーの松村です！

今日は選手たちのリーグ第１戦！！

同志社大学にて行われました！

４回生は最後の公式戦！

今日の試合だけでなく、最後まで笑顔で戦ってほしい

ただそれだけ。

サッカーは楽しんだものが、勝利を手にする。

（もちろん技術や戦術も必要ですが、、、）

楽しむためにトレーナーとして彼女たちを支えます！

試合前ですが、やっぱりいつも通り、リラックス笑

このメンタルの強さ笑

まぁ他のチームはやってませんわ笑笑

けれどここが彼女たちが戦える理由。

自分たちを表現し続けることが強さ。

そんな彼女たちはリーグになると、手紙を交換するそうで

めっちゃ仲がいい

そんな彼女たちからプレゼントいただきました！！

平常心保つので精一杯

宝物ですね。

そんな彼女たちは今日もいい戦いを見せてくれました！

無事初戦を勝利！

来週が第２戦！

応援よろしくお願いいたします！

そんな彼女たちにも、皆さんにも食べていただきたいのはこれ！

「蕪」

かぶって読みます。

蕪は多くはありませんが、ビタミン類を含み

消化酵素であるアミラーゼも含んでいます！

アミラーゼは胃もたれ・胸やけを解消する働き、整腸作用があります！

食欲の秋！

だけど、美味しいものをたくさん食べ過ぎて、胃もたれ・胸やけしてしまった、、、

そんな時は蕪の根っこの方を食べて、解消して運動して食べ多分消費していきましょう！

運動はお任せください！

兵庫のパーソナルトレーニング

チームトレーナー

CHALCO兵庫

松村朋大

09062353454

m.tm102938@icloud.com

シンガポールから帰ってきました😆
最終日はＦ１を最高の特等席から観戦させて頂きました！
10年程前から興味が出ていて、海外では凄いイベントなのを知っていたので生で観てみたかったんです！

その最初がまさかの想像以上の環境で皆んなと観れるなんて思ってもなかったので本当に幸せを感じれる時間でした！(*´ω`*)

しかもまさかのシンガポールの公道を走るというコースでした✨

しかもしかも！！

それをホテルの一室で街全体を見渡せる場所にある位置で観ることができたんです😍！

コースがライトアップされていたり、街全体が輝いていて世界中の人が集まっていて活気が凄い！！

こんなの観てたらあっとゆー間に帰る時間がきて出発しないといけない時間をオーバーしていましたが、、

これを観て帰る事もできました！！😍

そして今回も感じましたが

やはりカッコイイ身体の女性が多い！！

ついつい見てしまう事が多くて、そんな見られる女性になり続けたいと改めて思いました！
少しでも意識を高めて楽しく♩♩
カッコイイ身体作りを一緒にしていきませんか😍？

楽しみながらいつの間にか引き締まってるーー！！😆
ってなりましょう❤️(*´∀`)♪

トレーニングならCHALCO兵庫
出張も御相談下さいませ♩
トレーナー本間＆井関

090-9881-4101
xxx02xxx@i.softbank.jp までお待ちしておりまする⭐️

秋刀魚の季節がそろそろ来ましたね

こんにちは！

CHALCO神戸店

店長　松村です

だんだん朝も夜も寒くなって来ましたね

僕は寒い時期が大好きなので、早く寒くなって欲しいです笑

皆さんはどうですか？

寒いの嫌いですか？？

嫌いな人ー

一緒に好きになりましょう！笑

夜も寒くなって来た中、昨日は笑顔で心を暖かくしてくれる選手に帯同して、試合に行って来ました！

本当に楽しそうにサッカーをすること

僕も頑張って選手たちが楽しくサッカーできるようにしてあげないとですね！

この選手たちもですが、学生コーチの二人もね、すごいんですよ。

僕が選手の時に出会いたかった。

今の選手たちは羨ましい。

こんなに情熱を持ったコーチが（しかも学生！）そばにいてくれるなんて。

僕らの時でさえ考えられなかった。

けれど時代は変わり、環境も変わって来た。

変わりつつある環境にどうやって適応させてあげるのか。

環境が変わっていることに気づかせない（ある意味気づかせることも大切）ように、成長させてあげることもトレーナーとして、大切やなって昨日は感じました。

この環境に出会えたことに感謝。

こんな選手たちに（皆さんもぜひ！！）勧めたい食事が、

「🍁秋刀魚🍁」

この魚、DHAはもちろんビタミン類、カルシウム、EPA(炎症を抑える作用がある）が取れて、実はメジャーな魚ですが、意外と素晴らしい栄養が取れるという

きのこ類と大根おろしなんかと一緒に食べると、美味しい上にヘルシーで、体にもいい

これでキッツイ運動にも耐えれるような体を作っていこう！！

もちろん選手じゃない方も！

普段のお仕事・家事の疲れもこれでしっかり回復して行きましょう！

運動不足の方はジムで待っていますね！

神戸のパーソナルジム

CHALCO神戸店

店長　松村朋大

09062353454

0zb4x5313880.9d@gmail.com

体調を崩しやすい季節の変わり目

９月も下旬に入りました

窓を開けて寝たら朝方は少し寒いぐらいになってきましたね

そんな今の時期は風邪などを引いたり体が重だるかったり

原因は

寒暖差などで交感神経と副交感神経のバランスが悪くなるためです。

解決策は

質の良い睡眠

生活のリズムを整える

適度な運動する

バランスよく栄養をとる

CHALCO パーソナルトレーナー　鍼灸師

和田　忠士

080−1428−1916

tadashi060809@gmail.com

シンガポールで手に入れたもの・・・

こんにちは！🌞
昨日、日本に帰国しました！
実は14日の夜から日本を出ましてシンガポールへと行ってました😁✨

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シンガポールは世界中の金融機関が集まる金融の街なんですよ！
でっかいビルが立ち並び、１日中活気に満ち溢れ日本では味わうことができないことだらけでした！
日本だけではなく世界も視野に入れていかないと思いましたね😎👍

今回は日本でテレビ中継を見られた方もいられると思いますがF1をホテルの１室を貸し切り観戦したりあのパイレーツ・オブ・カリビアンのブラックパール号と同じ船での船上パーティーに乗せてもらえたりと普通ではありえないことを経験させてもらいました😳
もちろんカジノにも足を運び雰囲気を味わってきました。
本当の投資家さん起業家さんは上記で書いたようなことを普通に楽しんでいます。
僕も普通に楽しめるようになりたい❗
そうシンガポールでひしひしと肌で感じてきたので頑張ります❗

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僕がお世話になっているファンド会社の方がいられるからこそ頑張れます！
次にシンガポールに行く時は更に有意義な時間に😎👍