食べて痩せるダイエットジムCHALCO兵庫〜どうやって？？〜

こんにちは！

食べて痩せるダイエットジム

CHALCO兵庫

トレーナーの松村です！

今日はこのジムのキャッチフレーズについて！

昨今

食べないで痩せようとする人

炭水化物抜きダイエット

などなど

「食べないように」することで痩せようとする人が本当に多いです

この行為は本当に体を壊します

肌艶は失われ、骨も脆くなり、元気もなくなる

しかも痩せたいのに、ぷよぷよしてくる

そりゃそうですよ

筋肉なくなってくるんですから

ダイエットでお米を食べないでくださいと仕切りに言ってくれるトレーナーは「見た目」が痩せればいいと思っているからです

本当に大切なことはなんですか？

お客様が本当にどんな風に痩せたいのかって聞いてくれていますか？

お客様は絶対綺麗に痩せたいはず

綺麗じゃなくていい人はいない！

女性はもちろん、男性も綺麗に痩せたいと思っているはず

でも食べないと言う選択をすることによって、体はボロボロになってきます

痩せても体のラインは汚くなります

でもちゃんとした食事をするだけで、筋肉がちゃんとついて、体のラインは綺麗になります

肌艶もツヤッツヤになります

骨も丈夫になってきます

元気になります

もちろん時間をかけて痩せていただきます

急速に落としても、リバウンドをして体調は崩れますし、お金も余分にかかります

時間をかけて体の状態を整えて行って、自分でも維持できるようにしていただきます

どっちの方がいいですか？

我慢を続けて手に入れる不健康なダイエット

or

食べれる幸せを感じながら健康に痩せるダイエット

幸せになりたい人が来てくれると嬉しいです

久しぶりの投稿になってしまいましたが、、、

こんにちは！

CHALCO兵庫店の松村です！

いよいよ寒さも増して着て、冬本番って感じになってきましたね

みなさん風邪はひいていませんか？？

冬は痩せやすい季節と言われます！

がみなさん太って生きます笑

なんてことでしょう！

大変だ！

冬だから痩せやすいはずなのに太る！

いやいや単純に運動せずに、食べてばかりいるからですよー

この時期、晴れ色が多くなってしまいがちですが、外食じゃないときはしっかり質素色にしてバランス取っていきましょー

まだまだ年末太りの対策は間に合います！

もう少ししたら間に合いませんよー

年末年始体型維持して、新年明けてからも体が軽い状態で迎えましょう！

ダイエットトレーニングだけでなく

体の悩み（肩、腰、ひざ痛など）の改善も承っていますー

ダイエットトレーニング

１h5400円

メンテナンス（体の悩み解決）

20min~60min8640円

【お問い合わせ】

松村直通

09062353454

ブログを見たと伝えてください

CHALCO兵庫

店長

松村朋大

キックボクシングやりませんか！？✨

こんにちわ！😎👍

CHALCOでキックボクシングをやってみませんか！？😆💪✨

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ダイエットでやるのも良し、身体を鍛えるのも良し❗
さらには日頃のストレスを解放するのも良し❗

今どんどん流行りになってきているキックボクシングをやるならここで❗

体験からでもどうぞ🙆🙆🙆
お一人でもお二人でも大丈夫です👍👍👍

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気になる方には詳細をお伝えします👌🎶

CHALCO神戸店でお待ちしておりますね😁

ながらダイエット

〇〇しながらダイエット

って聞きますが、本当に痩せるのでしょうか

私はダイエット成功しないと思います

ちゃんと習慣付いたら成功すると思いますが

ながらだからすぐ辞めてしまうのが現状

だからダイエット成功しなくなる。

しっかりダイエット始めましょうよ

食べて痩せるダイエット！

神戸のダイエットならCHALCO

CHALCO神戸店　トレーナー

　　和田 忠士

　　080-1428-1916

近江牛と松茸の食べ放題

こんにちは😎👍

今日は滋賀県に行ってきました。

目的は【暴れ食い】です！
松茸と近江牛が食べ放題なんです！
半端なくないですか！？😂




美味しすぎて思わずお代わりをしてはまたお代わりをするを繰り返してしまいました(><)...💦
結果どうなったかと言うと、
みんなのお腹がはち切れそうに。(笑)
歩くのが大変でした(°_°)
美味しすぎるのも罪と言うのでしょうか。(笑)


そんなとこでお肉は当分いいかもしれませんね！
今日はCheatdayかな( ･ㅂ･)و
ダイエットしているときにでもこのCheatdayはオススメします！
流石にこんなに食べまくれとは言わないですが作るべきだと思っています！
週に１回は好きな物を食べる日を決めて、
その日に向かって頑張る、
その日に気持ちを入れ直して明日からも頑張る。
こういう流れに持っていくと気持ちも楽になるのではないでしょうか。
そこに効率がいい運動をいれることにより期待が増えますよね！



CHALCO神戸 トレーナー
酒井飛鳥
080-5709-5528

ボクシングジムにお邪魔してきました

こんにちは‼😎👍
先日、知り合いに連れていってもらい大阪吹田市にある「江坂ボクシングクラブ」にお邪魔してきました。
なんでお邪魔したかと言うと、あちらのスパーリングの相手として練習に参加させてもらうためです。
急なお話だったのですが格闘技が好きな自分は早く身体を動かしたくてウズウズしていました😑😑😑
 
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僕は右利きでオーソドックスなのですが今回は左利きの構えのサウスポーでお願いとのこと。
お邪魔する前まで自主トレとして練習してたのですが…。
難しい💥(´._.｀)
ずっとサウスポーの構えとボクシング選手独特の動き。
キックボクシングの選手をずっとやってた身としては劇的な変化をなじませないといけませんでした。
 
 
さぁ、いざ実践‼💪✨✨
 
 
ラウンド１✨
・・・
・・・・・・
・・・・・・・・・
ラウンド２✨
・・・
・・・・・・
・・・・・・・・・
終わり✨
・・・
・・・・・・
・・・・・・・・・
 
全然思うようにいかなかった😒
悔しい思いが積もりました😒
たくさんの改善点が見つかったので頑張って練習しようと思います😂💪
 
 
そんなほろ苦い思いをした時間でしたが、
でも楽しい🙌🙌🙌
格闘技の素晴らしさを改めて実感できました＼(^o^)／
 

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これは連れてってくれた方のスパーリングの写真！(笑)


これは実際にやってみないとわかりません！
選手であろうとエクササイズであろうと
格闘技は格闘技 σﾟﾛﾟ)σ
もっと格闘技の素晴らしさがたくさんの方に広まったらいいですね‼
 
 
僕もキックボクササイズを教えている身としてより一層頑張ります！
 
 
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ちなみに明日はテレビでRIZINが放送されますね！
僕が個人的に気になっている試合は
RENAvsアンディ・ウィン
西浦“ウィッキー”聡生vsアンディ・サワー
ですかね( ˙꒳​˙ )
言ってしまえば全ての試合ですけど！
リアルタイムでみれるかな〜笑
 
 
CHALCO神戸　トレーナー
酒井　飛鳥
080−5709−5528

姿勢を正そう！そうすれば良いことたくさん！

 
こんにちは❗
今回私が書くテーマは「姿勢」❕
連載にしていくつかのパターンに焦点を当てていきます😁
 
 
さて、ダイエットする時に正しい運動パフォーマンスを発揮するには
正しい姿勢をとることがキーポイントになります❕
姿勢は日常生活の何食わないクセや無意識に楽な方向に身体を動かしているところから悪くなっていくもの💦
同じ動きの反復動作や、同じ姿勢をキープし続けると身体はその動きや姿勢が一番楽になるように変わってきます💦
例えば片足立ちや仕事等でのデスクワークで猫背になるのがすぐにイメージできませんか❔
要するに身体が歪むということです。
筋肉が緊張して縮こまった状態が普通になってしまいます😢



ダイエット、運動するときはもちろんのこと何をするにしても姿勢が悪いと良いことはない。
姿勢が良いとこのようなメリットがあります⤴️⤴️⤴️

•良い姿勢を保つと腹筋や背筋と大きな筋肉を使うので基礎代謝が上がり痩せやすい身体になる。

•立ち姿、歩き姿から好印象を与える。

•姿勢が悪いと神経が圧迫され、血流が悪くなり冷え性につながることから冷え性の改善につながる。

•内臓を支える腹筋が鍛えられ、内臓の働きを活性化することで美肌効果につながる。

•首や肩が凝りにくくなる。

これだけでも姿勢の重要性がわかってもらえましたか👀⁉️
 

 
姿勢が悪くなるのは筋肉だけが原因ではありません❕
実は皮膚や関節などにも原因があります。
何が言いたいかと言うと、「姿勢は身体全身からできている」ということ❕❕
一人一人と身体の作りは違うもの。
メディア等で取り上げられている姿勢改善法はたくさんあると思うが、全ての人に当てはまるものではないですよね❔
ストレッチだけでも駄目、筋肉トレーニングだけでも駄目という場合もたくさんあるます❕
自分にあった解決策を見つけて身体全身のバランスを調整しましょう。
自分で自分にあった解決策を見つけるのは難しい・・・。
さらにはそれを理解して自分でストレッチや筋肉トレーニングをするのも難しい・・・。
どうすればいいのか⁉️
ひとつの提案だが自分専属のトレーナーをつけるのはいかがですか❔🤔

 
連載ブログの初回。
次回からは残念姿勢の各パターンに分けて書いていきます。
あなたの姿勢のパターンを発見してください。
 
 
CHALCO神戸　トレーナー
酒井　飛鳥
080−5709−5528

ダイエット中でもスイーツ食べたい

あんたはスイーツが大好きですか？
ダイエット中に大好きなスイーツを
ずっと我慢しているとストレスが溜まる一方ではないでしょうか。
僕だってそうです😂




頑張ってダイエットをしているからこそご褒美はあっても罰はあたらない！
ご褒美があるとないのとではダイエット効果はもちろん日頃の生活にも大幅な差が生まれると言ったらどうですか？👀‼️
要は気持ちの問題も大切だということ！✌️


今から提案させていただくのはこちら‼️
週に一回の【 ご褒美day 】ということで
cheatdayを作ってみましょう😋🍴💕


例えば、大好きなケーキを食べ過ぎたのが原因で太ってしまった。
デブデブと言われるのが嫌でダイエットを決意しました。
だが今まで食べてきたスイーツを一切やめることは難しいです。
スイーツを目にするたびに自分との葛藤が始まってしまう・・・。
毎度のことに度重なるストレスで体調を崩してしまってばどうもこうもありません😱😱😱
ここで週に一回のcheatday‼️
週に一回、例えば日曜日はなんでも食べてもいい日と設定します。
決めた日はとことん好きなものを食べまくる‼️
cheatdayの次の日からはまた気持ちを入れ替えてダイエットを頑張ればいいのですよ💪
また１週間頑張ったらcheatdayが訪れ大好きなスイーツが食べれます。
こう考えるだけで日頃の頑張りは大きく変わってはきませんか❔



写真のようなのを飲んでもいいんです！
この１日にたくさん食べたらダイエットしている意味がないと思っていますか❔
そういう心配は一切無用‼️
ダイエットは長期間で少しずつ身体を作って健康的に体重を落としていくことが良いのです。
短期間で極端な食事制限などで大きく落としてしまうとリバウンドにつながる確率が大幅に上がります・・・。
他にもストレス、肝臓への負担や筋肉量の減少など身体に良くないことが続きます。
それでも「結婚式が近づいている」、「同窓会があと一ヶ月後に迫ってきている」などの理由は
短期間でのダイエットは止むを得ない時もあるかもしれません😓
その時はそのダイエットが終わってからが肝心になります💦
ダイエット終了後にいきなりダイエット前の食事に戻さないことと、
短期間で行った筋トレの３倍の筋トレを行うことを特に意識しましょう。
これは劇的な筋肉量の減少を取り戻すために必要になってきます。
効率よく質の良い筋トレをしないといけないので専属のトレーナーをつけてのパーソナルトレーニングを行うことができればなお良いでしょう。
このように短期間でのダイエットもできることになりますが大変なのはわかってもらえたでしょうか。
長期的に見ると、過度の食事制限がないことでリバウンドの確率は低く、減量のペースがゆっくりのために身体への負担が少ないです。
だからこそご褒美の日が作れます🎉🎊
ダイエットはダイエット後にどれだけ成功したスタイルをキープできて体調を崩さないか。
これにかかってくるのではないでしょうか✨✨✨

あなたも【 cheatday 】を作って綺麗にダイエットしましょう💪💪💪

リーグ戦第２戦！

こんにちは！

だんだん寒くなってきましたね！

運動して、汗かいたから上着脱いだら、すぐ寒くなって、体温調節が難しくなってきましたね！

みなさん風邪ひいてないですか？？

そんな少し肌寒い秋に入りましたが、やっぱりスポーツはいつも熱くさせてくれる。

僕は小学生の時からサッカーをやっていて、今はトレーナーとしてサッカーに関わらせていただいています。

僕は選手として活躍することはできなかった。

下手だったんで笑

現役の時に膝を怪我したこともあり、トレーナーを目指し、今ではまだまだ未熟なところはありますが、トレーナーをさせていただいています。

こんな夢を叶えてくれているのは、彼女たちです。

夢を叶えてくれたから、僕は恩返しをする。

彼女たちの笑顔を守る。

重いですかね笑

けれど、僕が現役の時に味わった、苦痛を選手たちには味あわせたくない。

だから時には嫌われるかもしれないことを言うこともある。

笑顔と選手としての時間を少しでも長くしてあげたい。

もちろん愛情こもってます笑

こんな彼女たちに食べて欲しいものを今日も紹介します！

もちろんみなさんも食べてください！

『お米』

近年炭水化物抜きダイエットというものが流行っています。

みなさん、流行るからいいという勘違いしてませんか？？

お米は本来抜くものではないです。

ボデジービルダーが最後の追い込みかける時に、炭水化物をほとんど抜くのですが、みなさんはボデジービルダー目指していますか？

違いますよね？（目指していたらごめんなさい）

炭水化物で抜くのは本来は、パン、麺類です。

小麦粉からできている炭水化物に分類されるものは、

パンや麺に生成されます。

これ自体は本当は問題ないんです。

実は、、、

小麦粉製品は、他の食品を複数組み合わせることで、食されることが多いです。

そうすると、小麦粉だけで見ると、お米と比べて100gあたりのカロリーは高いですが、そのほかのお米にも含まれている栄養素は、多く含まれています。

その反面、小麦粉だけで食べることはほとんどないだけに、カロリーオーバーになりがちになり、結果過食状態になります。

その反面、お米はお米だけで甘みがあり、単品で食することは何も問題ありません。

そして、小麦粉の優秀な栄養面も小麦粉に劣るものの、しっかり摂れます！

エネルギーになるだけでなく、たんぱく質としても、自然の化粧品としても、お米はとても優秀な食べ物です！

そんな『お米』をのけ者にしないでください！

今日は少し長めでした！

最後まで読んでいただきありがとうございます！

少し早めのハロウィンのお菓子を選手の親御さんからいただきました！

Thank you!

👻Trick or treat!!🎃

兵庫のパーソナルジム

CHALCO兵庫

店長　松村朋大（パーソナル・チームトレーナー）

09062353454

m.tm102938@icloud.com

私の第二の故郷

　９月初め、大阪でも有名な京セラドームがある大正区で「沖縄エイサー祭り」が開催された。
これは大正区が沖縄の町ということもあり地域活性と沖縄の文化を伝えようと地域が一致団結して毎年開催されている。
 
　どうして大正区という町が沖縄の町なのか。




 
　それは、戦争による影響が大きく関係している
実は大正区は戦後沖縄から大阪に出稼ぎにきた人々が多く集まる地域なのである。
町を少し歩けば、沖縄料理のお店が目に入ってくる。
　これは、生粋の沖縄人が他の町と比べて多いからと言えるだろう。
 
　そのため、学校の部活動や一般のチームでもエイサー部があり、実際に祭りの会場で披露している。
 
　このように、様々なところで根深く沖縄の文化が強く根付いている地域だ。
 
　関西圏に住んでいる方で沖縄に行きたくてもなかなか行けない方もいるだろう。
是非、大正区へ足を運んでもらいたい。
 
　そこでは「沖縄風ホルモン焼き」という看板が多く見られる。
この沖縄風ホルモン焼き、実は大正区でしか食べられない名物だ。
　大正区に住む沖縄の人々が考案したオリジナル商品で沖縄県でも食べることはできない。
 


　第二の沖縄とも言われる大正区に多くの方に訪れてもらえたら、もっと地域が活性するだろう。
この記事を読んだ方が１人も多く大正区に興味も持ってもらえると嬉しいと思う。