デスクワークで仕事中はほとんど動かないので、何もしないと本当に運動不足です。
今やってるのはながら筋トレで、洗濯干しながら足を上げ下げしたり
ご飯作りながら腰回りを動かしたり
それから朝時間があればストレッチ
仕事中、トイレ休憩でちょっとストレッチ
座ってるときはドローインを数回
本格的に運動するのは夜ご飯食べて片付け終わった後です。
だいたいこの時間に子供に30分程度のDVDを見せてるので、その間にYouTubeをみながら筋トレ！
その日のやる気によって内容は違うのですが、スクワットやお腹周りに効く系の動きをだいたい10分から20分くらいやります。
でも、子供がぐずったり、ご飯の時間が押したりするとできない日もあります。
トータルして2日に1回くらいはやってるかなぁ。
そのあとにお風呂に入って、寝かしつけするのですが、この前寝落ちしてしまうと、ストレッチが出来ない…！
できればお風呂入ってからストレッチしたい。
でも寝かしつけの前にストレッチとか時間取れないし子供が邪魔してリラックスどころじゃない。
これが悩むところです(^_^;)
実際、結構ストレッチサボって寝ちゃうときがあり、前より体が硬くなった気がします。
筋トレ後のストレッチ大切ですね〜！