ちょっと肌寒いのに、薄着で
を出てしまった優香です
微熱が下がったばかりなのに
今日ゎ、去年習得したアシュタンガＴＴＣの写真を見付けたからアップしましたぁ
↓鶴だねっ鶴
ウッティータ・エーカ・パダン・グッシュタ・アサナ…合ってるかな
明日、もぅ一回載せるね
ど、度忘れ
↑めちゃくちゃバンダ使うよね～
バンダ（締める・止める・留める）トラヤ（三ヶ所）…
会陰部→ムーラバンダ →エネルギーの流出を防ぐ
丹田→ウッディヤナバンダ→エネルギーを上へ循環
喉元→ジャーランダラバンダ→エネルギーの通り路を確保
三ヶ所を意識すると、体の中心が分かりやすく、バランス取りやすいよ
では、本日ゎ立川から行ってきます
