な、何？
と思われますか？
只今、色々と実験中です。
なぜ、脱ストレッチか？
答えは…
知ってる人は知っている！
力が出なくなるからです
え？そうなの？
そうなんです！
レッスン前に過度なストレッチを行うと、筋肉や靭帯が無理に伸ばされビヨヨーンな状態に。
そこから動かす訳ですから、余計にパワーが必要になってしまうというわけですね。
じゃ、どうすんの？
良く使われる言葉、ウォーミングアップ
よく、聞きますよね～
そう！
これこそ答え！
筋肉の温度を上げれば良いのです。
ストレッチでは、筋肉の温度は上がらないですね。
そこで！
CR法などを使って、ターゲットにする筋肉に力を入れて緩めることや、筋肉に負担のかからない程度の収縮を使って筋肉を温めていこうと考えています。
筋肉は私たちが思っているよりとってもデリケートなものです。
しっかりとウォーミングアップをしてから、バーレッスンなどを行うと筋肉を痛める事を最小限にできると思います。
なかなかストレッチという感覚から逃れられない場合…
こう考えてみては？
身体を伸ばして力を抜いたらストレッチですが、
同じ動きをしていても、今縮んで使っている筋肉を意識して行えば、ウォーミングアップになるのではないでしょうか？
ただ、最初から100%の力で行わず60～70%くらいから始めるべきだと思います。
少しずつ、脱ストレッチの感覚つけてみませんか？
私のクラスでは、ストレッチは行わない様にシフトチェンジしています。
どうぞ、ご理解下さいね（＾Ｏ＾☆♪