月間記録 「毒だしジュース」 実験。

２日目（計測は朝１番にしてます）

体重５３，６

体脂肪３３％

体温３６，４

排泄大１回

　　　小６回

肌具合乾燥気味

＜姿勢、呼吸法、運動＞

分かっちゃいるけど、なかなかねぇ・・・

私がエステシャンの友人に引き締まったカラダになりたい！と相談した時、まず言われたことがコレです。

「姿勢を正しく常に意識して呼吸は鼻でゆっくりと。」

これがちゃんと意識してないとダメなんですよね。気づいたらだらり～んと猫背で楽チンな格好してるし、口で呼吸してたり、鼻で浅い呼吸になってたり。

腹式呼吸がいいと分かっていても、習慣にするのが難しい・・・。わざわざ時間を作ってやるのも面倒。そんなこと言ってたらいつまでたっても、おばさん体型から脱出不可能なんですけど・・・。

そうなんです！痩せても「たるんだカラダ」では意味がない。美女ではないのですよ！！！程よくグラマラスな体型がいいんです。もちろん華奢なカラダにも憧れますけどね、その為に我慢しなきゃいけないダイエットをして、ストレスでイライラお肌もボロボロは困ります。

健康的で美しく！！！美しくなる為なら多少の努力は・・・もとい、あらゆる努力を習慣に変えて見せようではないですか・・・と思ってるんですけど。

こうやってパソコンに向かってる今だけ姿勢と呼吸は気をつけて実行中。背筋を伸ばし、鼻で呼吸をゆっくりしながらお腹をひっこめたり、膨らませたり。誰も見てないから大丈夫、思いっきりお腹の運動だと思ってやってます。

少しづつでもやらないよりはいいハズｗ

クセにするしかないな、うんそうしよう・・・・ひとつクセに出来たらご褒美にアイス！・・・・・・・なんか頑張れそうだけど、それじゃ意味ないって？！（笑）

月間記録 「毒だしジュース」 実験。

１日目

体重　５３，６

体脂肪　３２％

体温　３６，４

肌状態　乾燥気味

排泄　大２回

　　　　小７回

＜排泄について＞

ちょっと汚い話ですが・・・ｗ

私はひどい便秘だったんです（１週間に１回くらい）　しかも、固くてコロコロしたモノが少量。水分も多く取っていたし、食物繊維も欠かさず摂取していました。なので「毒だしジュース」なんて・・・半信半疑だったんですよ。あらゆるドリンクや薬を飲んで薬中毒（笑）でしたから。

でも、初めて飲んだ時！その日のうちに腸にたまっていたと思われるガスが大量に出始めたんです！！！

試しに１週間１リットル飲み続けてみました。効果はテキメン☆３日目から１日最低１回バナナ大の程よい固さで茶黒い物体が・・・現れたんですよ～。

驚きでした！！！

薬を飲んで排泄に至る時の痛みはなく、自然に溜まってくる感じでしょうか。トイレで格闘することもなく、スッキリ出るのです。これはもう感動でしたね。

小（おしっこ）は、最初３０分に１～２回行きました。毎回量は普通に出るんですよ、しかも透明な色。最初は黄色だったのが、どんどん無色になっていきます。

今では、寝起き、食後が黄色く、途中は無色透明に近いですね。量は普通だと思います。何回も出ると少なくなりそうですが、そんなに少なくはならないです。その分、水分を取ってますし。きっと毒だしジュースとたまねぎやねぎを取るようにしてるのがいいのかと思います。

今日自分のブログを開いてびっくりしました。

なんと美容健康で５３位にこの「大人美女計画」が紹介されていました～♪ありがとうございます！！！

嬉しいで～す。だって今日私誕生日なんですよ♪あ、また歳を取ってしまったけれど、いいんです。美しくなる目標があるので♪

そうそう、今は空前の健康ブームｗｗｗ特に体内に溜まった毒素や古い細胞を排泄し、細胞を活性化させるのが老化を防ぐと言われてますし、今日お昼のみのさんの番組なんて「ぶどう」が毒素を出すみたいなことをやってましたよ～！

朝冷やしたぶどうを皮ごといただくのがいいんだって。

今日果物屋さんのぶどう売り切れ状態だったりして（笑）

私もぶどうやってみようｗ

月間記録 「毒だしジュース」 実験。

１ヶ月「毒だしジュース」でどれだけカラダは変わるのか！

サイズ、肌具合、体温、排泄、を記録。

毒素を出すことがカラダにいいと言われているけれど一体どういいのか、何に１番効くのか、毒素はどう排出されるのか（笑）自分のカラダで実験します。

＜現在の記録＞

体重　　　　５３，２　　　排泄　　大１回

バスト　　　９３　　　　　　　　　　小３回　　　　　　　　

ウエスト　　６８　　　　　体温　　３６，６

ヒップ　　　９３　　　　　肌具合　しっとり

太もも　　　４９　　　　　水分　　３リットル

ふくらはぎ　３３　　　　（毒だしジュース、他）

足首　　　　１９

１日に必ず摂取しているモノ。

毒だしジュース１リットル

朝、水５００

黒ゴマきなこ入り牛乳３００

納豆（めかぶ、ひじき、からし入り）

酢の物（きゅうり、たまねぎ、しょうが、にんにく、青唐辛子）

汁物（ごぼう、しいたけ、にんじん）

トマトジュース

１日に必ずやる運動、他。

朝、お風呂上り、寝る前ストレッチ５分

ダンベル筋トレ１５分（数回に分けて）

温冷半身浴

肌冷却マッサージ

現在肌年齢は２９歳、キメやハリは衰え気味。水分量少なめ油分少なめ。

体重標準なのに・・・体脂肪３１％

理想は、肌年齢２０代前半で、体重はー５キロ。

体脂肪１８％　締ってしっかりとしたカラダ。

濃い味はキライなのにむくみやすいので、利尿作用のある食品たまねぎやねぎ、しょうがなどを取るようにしている。苦手な食べ物はキャベツ。あまり食べないのは炭水化物。ダイエットの為ではなく、朝は水分、お昼に野菜を多く取るように心がけているので、その時に少し食べるくらい。夜はお酒を飲むのであまりつままないようにしている。特に揚げ物やお肉は食べるならお昼にしている。翌日のお肌や胃もたれが年々ひどくなってきているので。（少しは食べるけれどｗｗｗ）

この「毒だしジュース」を１ヵ月飲み続け、毎日体重、体温、排泄を記録（全サイズは１ヵ月後）。続けることによってどんな効果が現れるのか・・・楽しみ♪

画像の載せ方が分からないので、分かり次第のせます。

耳とアタマを集中攻撃！

耳つぼとアタマのマッサージで小じわ対策！

美容院でびっくりする情報を仕入れて来ました！

なんとなんと、頭皮の血行が悪くなると顔色にも影響する・・・

そうなんですよ。

なんですと？！

しかも、ゆるんでくるとこれまた顔に小じわが出来たり、

ハリがなくなってきたり、顔もゆるんでくるそうな！

マジですか！！！

初耳でした。

シャンプーされながら、そういった話になり、

「今はお顔のマッサージと同じようにアタマもマッサージするのが流行ってるんですよ～ウチもそれ専用のコースがあるんです。」

頭皮のマッサージで皮膚を引き上げることによって、

顔の血行もよくなり、お肌の色も変わってくるらしい。

美白効果も？！

本当にぃ～～～ぃぃぃ？？？

ならば、やらない手はない！と家庭で簡単に出来る

アタマのマッサージを伝授してもらいました。

（やり方）

トリートメント

↓

首の後ろからアタマのてっぺんに向かって

親指を除いた４本で引き上げるようにマッサージ

↓

耳の上の親指をあて残りの４本をアタマの上で

固定させて親指を上に引き上げるようにマッサージ

↓

前髪の生え際を引き上げるようにマッサージ

↓

てっぺんを真ん中に集中させるようにマッサージ

↓

トリートメントを流す

書くと分かりづらいｗけれど

これがいいそうです。

ちなみに湯船の中で耳のツボを刺激させるのも

お肌の血行にいいそうで、人差し指と親指でつまんで

ひっぱったり、軽く押したりするだけでもいいみたい。

綺麗なお肌でいるには、こういった努力も不可欠なんですね。

お勉強になりましたです。。。

美は食にあり、健康もまた食にあり。

継続は力なり。

ご近所にいらっしゃる綺麗な奥様。

服装はストレートのジーンズにカットソーやキャミ、

ジージャンにフリンジワンピ、アオザイちっくなアジアンテイストの

下にはホワイトシーンズ。

夏はミュール、冬はブーツをオシャレに決めている奥様はなんと

御歳６１歳！！！！！！！！！！

お肌ピカピカつるつる、爪のお手入れも抜け目なく髪の色もいい感じ。

巻き髪、アップ、ストレートと服装によって違い・・・。

ファッション関係の方かと思いきやそうではないそうで。

どう見ても４０代前半の奥様にお聞きしたのです。

「どうやって若さを保ってらっしゃるのですか？！」

「適当よ～（笑）」

いやいや、何かあるハズ・・・

飲み屋でご一緒させていただいた時にあれこれと核心にせまってみました。

「毎日食べてるものってあります？」

「う～ん、キムチと納豆かしら。」

「朝ごはんは、和食ですか？」

「朝は食べれないのよ～夜飲むから。朝はレモン水冬はレモン湯よ」

それだ！！！

聞くところによれば、奥様のお母様がキムチが大好物で子供の頃から

キムチを漬物代わりに食べるご家庭だったそうです。

もともと朝はコーヒーだったそうですが、４０過ぎてからお酒を飲んだ次の日は

レモン水を飲むようになって、コーヒーよりレモン水派になったらしく、いつでも

家ではレモン水だとか。

レモン水を飲み始めてから、風邪をひいて寝込むことがなくなったそうです。

キムチ、納豆、レモン水！！！

キムチはカプサイシン豊富で発酵食品、納豆も良質のたんぱく質で発酵食品

腸にいいはず。

しかもレモンでビタミンを毎日摂取している！

それを２０年～も習慣にされているんですよ、自然に。

凄い、まさに継続は美なり！です。

聞いてびっくりしたのですが、韓国のキムチは種類があって、りんごが入っている

キムチがあるそうです。そのキムチをわざわざ取り寄せていらっしゃるとか。

美しく健康でいるには、まず食生活なんですね。

明日からキムチ、挑戦しようかなｗ

綺麗になる時期を押さえよう。

カレンダーを用意して下さい。

（1ヵ月が１面に見れるもの）

今日は美サイクルのお勉強ですｗ

お肌の生まれ変わり周期や細胞再生周期など

いろいろカラダは日々変わっていきますね。

特に女性は生理前後では精神的にも肉体的にも

違ってきます。

ずっとダイエットしていても停滞期やストレスで

モチベーションも下がってしまう・・・そんな人は、

綺麗になる時期だけ頑張ってみるのはどうでしょう。

一般的に女性は生理周期が２８～３０日と言われています。

まず、カレンダーに先月生理だった日に●をつけて下さい。

周期が分かってる人は今月の予定日に●。

その日から３日前に●１１日後に●。

２週間を美サイクル時期に決めます。

（生理予定日、前後２週間の●は色分けして下さい）

まず３日前から甘いものを果物にします。

徐々に生理前日までには揚げ物やお菓子を控えます。

生理前日又は予定日前日は炭水化物、お酒を控え

野菜や豆腐などヘルシーなもので胃を軽くしておきます。

そして

ポイント①

生理前日の夕食は抜くか早い時間に具なしのスープのみで我慢！

ポイント②油を抜いた料理を。肉料理、あげもの、炭水化物をさける。

生理１日目朝→野菜ジュース（繊維のないもの）１００％ジュース

　　　　　　　昼→温野菜や豆腐料理、豆料理など。

　　　　　　　夜→鍋（野菜中心にキノコ類を）

　　　２日目朝→野菜ジュースか１００％ジュース

　　　　　　　昼→和食（煮物、刺身）具だくさんの味噌汁

　　　　　　　夜→鍋（魚、野菜、キノコなど）

　　　３日目朝→野菜ジュースか１００％ジュース

　　　　　　　昼→サラダ

　　　　　　　夜→和食

生理３日間のみ、油絶ちをしましょう。果物や野菜を多く取って

炭水化物（ごはん、パン、麺）は我慢。

４日目～７日目、揚げ物、お菓子をさけ、おやつはフルーツ。

炭水化物は１日１回昼が望ましいく野菜ジュースも

一週間は続けて下さい。お酒もストップです。

カレンダーには見て分かるようにここまでお酒ストップ！

野菜ジュースの日、果物を取る・・・など書いておくといいですよ。

生理前から１０日間過ぎたら

ポイント③１０～１４日

徐々に普通食にしていく。

出来れば胃を休めるためにも朝は固形物を取らないほうが望ましい。

生理前後２週間でお肌にいいビタミンやカラダにいい食事を心がけ

生理の３日間だけ野菜中心の料理で油をと炭水化物を絶てば、

体重が２キロくらい変わってきます。お肌の調子も整います。

（あくまでも私はこの方法が合っていました）

生理前後は女性が綺麗になる時期なんですよね、毒素が一気に

排出されていくような感じ。

その間に徹底したケアをカラダにお肌にしてみると効果を感じやすいです。

自分なりにアレンジしてこの美サイクルを上手に過ごしましょう。

簡単ケアは知ってるとお得～。

簡単ケアを紹介しますね。

爪のオイル代わりに→ゴマ油

（ほんの少しコットンにたらし、爪を磨いて寝ると）

足のかかと、ひじ、ひざ→乳液にはちみつ

（乳液にはちみつを少し混ぜて、塗り込む。かかとは靴下を履いて寝ると翌日しっとり）

ボディークリーム→化粧水をつけてから塗る

（風呂上りに化粧水を全身スプレーしてから、クリーム）

毛穴の引き締め→保冷剤

（生ものについている保冷剤をハンカチで包み顔を冷やす。その後メーク）

シートパック→首もパック

（シートパック使用後に首デコルテをそのままパックする）

マッサージクリーム→湯船で

（蒸気で毛穴を開いた状態でマッサージする）

美容液をつけたら→両手であたためる

（両手を顔にあて浸透させる）

ハンドクリーム→ゴム手袋

（ハンドクリームを塗ったらゴム手袋をはめて数分置き、乳液をつける）

是非やってみて下さ～い。

便秘の方代謝の悪い方必見！毒だしジュースの報告です。

毒だしジュースを飲み始めて1週間が経ちました！

恐るべし毒だしジュース！！！

これ、私本気でオススメしますよ、いいですよ本当に。

では、報告です。

1日目　おしっこは大量に出るけど、便意はなし

2日目　夜に固い便が少しだけ

3日目　バナナ大の便が出る

4日目　1日2回バナナ大の便が出る！！！

5日目　2回でる。

6日目　1回でる。

7日目　2回でる。

どうですか！？凄い効き目じゃないですか？

ちなみにおしっこの回数も半端じゃないです。

今まで1日5回前後だったのが、10回以上は行ってます。

これは大きな変化です。

あと、汗をたくさんかきます。

ちょっと動くと汗が出てくるようになりました。

体温が上がってます。

せっかくなので来月からみっちり1ヵ月間毒だしジュースを飲んで

体重、体脂肪、体温、トイレの回数と内容（笑）、それに肌チェックをして

記録してみようかと思います。（面白そうでしょ！）

毒だしジュースの作り方は、テーマでリセットメニューをクリックすると

出てきます。

これ絶対すべきです。

オリゴ糖が腸内環境を整え、しょうがで体温を上げ、レモン果汁がビタミンを補給し

代謝が良くなってる。

今まで便秘で悩んでいた私が1番効いた毒だしジュース。

来月も毎日便が出れば、完璧でしょう。

便秘じゃない方もきっといいと思います。

ちなみに腹痛は全くありません！！！！！！！！

これでお肌にもカラダにもいいのであれば

ずっと続けられるくらいお手軽です。

毒だしジュース、ヒットです。。。

綺麗は伝染する。

女の子同士は永遠のライバル！

それはもう小学生から始まり、

「００ちゃんのゴムが可愛い～ペンケースが可愛い～あれ欲しい～」

「００ちゃんはリップ色つきだって～いいな～」

中学生になったら化粧品を揃え始め

１人髪をカラーリングすれば、したくなり

マニキュアの新色にグロス、つけまつげ・・・。

誰かの綺麗が伝染して、みんな変わっていく年頃の十代。

学校を卒業して就職し、職場の様子を伺いながら

トイレで化粧直しに気合をいれ、合コン飲み会で

美しさを競い合う20代。

そろそろアンチエイジングな基礎化粧品が気になりだし

口コミや特集された商品を使ってみたり・・・宣伝してる

女優さんのような肌にに憧れ、より高級志向に

走りがちな30代。

子供の頃の同じものが欲しい気持ちから、

負けない美意識を得て、ああなりたいと思う憧れが

強くなっていく。

大人になってある程度のモノがある中で

本物を求める気持ち。

本物だけが美しく輝き、よりいいものを求めて

情報を集め、それに似合う自分になるように努力して。

身近にコスメフリークや美容オタク、ダイエットマニアがいたら

どんどん聞いて綺麗を分けてもらいましょう。

そうすることで、もっとお互い綺麗になっていくのです。

女同士は永遠のライバルですから♪

ちょっとまった！脂取り紙！！！

アナタは脂取り紙を使っていますか？

使っている方は洗顔を変えても基礎化粧品を変えても

脂取り紙を手放せなかったりしませんか？

私も脂取り紙をヘビーローテーションで使いこなし

友達と某有名脂取り紙を大量購入してた頃がありました。

凄く顔全体が脂性だと思っていたのです。

ところが、美容部員さんと知り合いになり

そこのお店で肌診断をしてもらったら

なんと私は

「混合肌」

お肌の中に乾燥地帯があったのです。

知らなかった～。

そしてもっと驚いたのが、潤いが少ない・・・でした。

ショック・・・・・

「騙されたと思ってこのサンプル化粧水を使って

１週間脂が気になったらティッシュオフのみで

過ごしてください」

ご指導いただきまして、

永年愛用していた某脂取り紙を我慢しつつ

ティッシュで押さえて、押さえて・・・と

半信半疑で続けました。

すると３日目くらいでいつもだったらもうテカテカ星人だったのが

そう浮いてない！！！と実感できたのです。

つまり脂は取れば取るだけ、出てくる！

お肌が脂足りませ～んと指令を出して

えっちらおっちら製造してたんですよ。

なんてこったい。

お金をかけて退治するどころか、自ら脂を増殖させてたなんて

ありえません。

それから私はずっとテッシュオフ派です。

今年の夏は暑かったのでウエットティッシュを使ったりして

押さえて乗り切りました。

どうでしょう、脂取り紙を使ってる方、騙されたと思って

一度お試しあれ。

お肌バランスが変わってきますよ～。