猫のように伸びてみる

ひさこ整体院の進藤久子です。


今朝は寒くて目が覚めました。


布団が寒い時仕様になっていなかったのです。

オイルヒーターと湯タンポで安心してはいけない室温でした。


失敗。


今朝は「この冬一番の冷え込み。」と言ってましたね。

本格的な寒さはこれからです。

気をつけましょう。


私は今日から一番暖かい布団に交換します。


寒い時は肩に力が入り、つい背中を丸めて歩きがち。

肩から腰にかけての緊張が強くなります。

ぎっくり腰とか、ぎっくり背中とか、寝違えとか増えそうです。


お風呂にゆっくり入って温まった後、四つ這いになって、猫のように背中を丸めたり反らしたりのストレッチをしてみましょう。


呼吸は、息を吸う事よりも、吐く事に意識を向け、息を吐ききってから吸うようにしてみます。


強ばった背中や腰まわりがジワジワと伸びてきますよ。