今日は3/3と同じ施設。
3階にある、見晴らしの良いお部屋。
朝から曇りでどんよりして😥体もダル重
だから今日はリズミカルに椅子ヨガしてみた。
カウントに合わせ、動き、呼吸も合わせていく。
だんだんと呼吸しやすくなり、少しずつ体が軽くなっていく。
さらに呼吸を意識して、体をキープしている時も「吐いて吸って」に集中。
終わった後は、始まる前より体がスッキリ
心もスッキリ
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今日は3/3と同じ施設。
3階にある、見晴らしの良いお部屋。
朝から曇りでどんよりして😥体もダル重
だから今日はリズミカルに椅子ヨガしてみた。
カウントに合わせ、動き、呼吸も合わせていく。
だんだんと呼吸しやすくなり、少しずつ体が軽くなっていく。
さらに呼吸を意識して、体をキープしている時も「吐いて吸って」に集中。
終わった後は、始まる前より体がスッキリ心もスッキリ
