私の住んでる福島でも、桜が咲いた
3月に咲くなんて、ビックリ
3/26カルチャーセンターでのステップウォークヨガ講座も、体験参加者ゼロ
4月から、生徒さん増えるといいな
さて、タイトルにもあるように、チェアヨガの中で私が好きな動き
いろいろあるけど、まず…
「背骨全体をほぐす動き」
猫になったつもりで、背骨全体を曲げたり伸ばしたりしながら、しなやか～に柔らか～くほぐしていく動き
背骨って、お尻の骨(尾骨)から鼻の後ろあたりまであるんです！
長い背骨で、私たちの体を支えてくれています
感謝😊
感謝😊基本の姿勢で息を吸い、吐きながら腰から背中を丸くしていく。顔もおへその方向に向けて、首の後ろの背骨まで、しっかりほぐす。
息を吸いながら、背骨を下からひとつひとつ積み上げるように、まっすぐ伸ばしていく。顔も、少し斜め上に向けると、首の後ろが伸びる。
この動きを何度か繰り返す。
一呼吸ごとに、背骨がどんどん柔らかく、しなやかになっていくのが分かります
背骨って、動かさないと硬くなります
背骨周りは、自律神経にも深く関わりのある所ですからね～
常に柔らかく保ちたいですね
私もこの動き大好きで😆暇さえあればやってます😁
また折を見ながら、チェアヨガでの好きな動きを紹介していきたいと思います