首のしわは、ストレッチで解消できるのでしょうか？

みなさま、こんにちは。
お元気ですか？

先週、「首の前にあるしわは首の後ろの硬さに関係がある」
というお話をいたしました。

本当にそうなのでしょうか？

私は２０代のころから、
首の前のしわが気になりだして、
スロートエッセンスや首の前マッサージなどがんばった時期がありました。

改善できなかったのは、
首の後ろの硬さだったのだとすれば、
知らないということは、、、、、、だなあと思います。

しかし、知る行為に早いも遅いもないのです。

そこで、先週から首の後ろストレッチをはじめました。

先週の写真がこちら！！！



驚きです！
しわよりなにより、耳の高さが違います。
右の首が圧倒的に硬いです。

私はこの写真をみて、真剣になりました。
首のｽﾄﾚｯﾁとともに美白ｹｱをはじめました。

４日目には、
美白が効果を表しはじめました。





しか～し、、、
耳の高さをそろえると、
首の筋肉の前後左右差が明らかになり、
首全体のメンテナンスをはじめました。

とにかく、右の後ろは硬すぎます。

そして、一週間。



光の加減が異なってしまいましたが、
継続することで左右差は少し改善されました。

ここで私は、
しわは左右差が改善されることで改善されることを実感いたしました。

しかし、
仕事の上でのミスや思うようにレッスンが進められなかったときには、
右の首がギュット縮こまり、、、
すぐの元にもどりたくなります。

長年のくせでついた首の癖は、一朝一夕ではなおらない。
メンテナンスし続ける必要があることを実感いたしました。

また、仕事のミスが起こらないよう、
自己鍛錬も気持ちを新たに決意したのでした。

脚力をアップしながら、猫背を予防するエクササイズ

みなさま、こんにちは。

本日のレッスンでは、みなさまの姿勢チェックを行いました。

肩関節が前に出ている、猫背体型の方が本日は多く、猫背予防のエクササイズを実施いたしました。

セブン＆アイ出版から発売された、やせる椅子トレ～チェアロビクス入門にもご紹介しといるエクササイズです。

椅子に浅く座ります。
両膝、両足はつけたまま、腕を両脇に押し付けます。
背筋は立っているときの自然な背骨の状態を保ちます。

鼻から吸って、口からはきながら、ゆっくりヒップをもちあげて、たちあがります。
そのまま息を吸って、はきながら、椅子からおちないように、きをつけながら、座ります。

3日に一回、5セットを目安に行いましょう。
腰や膝などに違和感があれば、迷わす中止してくださいm(__)m

さあ、今日から胸をはって歩きましょう(^^)／~~~

首のシワを運動で軽減したい方へ(^^)／~~~

みなさま、こんにちは。

先日「日本人の足首はどんどんかたくなっている」
というお話をいたしました。
椅子の生活では、足首を使う頻度が衰えてしまうのです。

自分ひとりでも身体を動かせる方はほんのひとにぎり。
そういう方はほうっておいても、身体を動かします。

ひとりではできない、、、
というのが普通かもしれません。

しかし、たとえば、ストレッチをしたあとの気持ちよさを実感したら、できるかもしれません。

きっかけがあればできるのです。

それでは、首を横に傾けて、首の横を伸ばしてみてください。

なんて、気持ちいいんでしょう！

次に首を前に倒して、首の後ろを伸ばしましょう。

10秒てもかまいません。


このストレッチを毎日続ければ、首のシワが
軽減されるかもしれません。

ただいま、ビフォーアフター
実験中。

結果がでたら、お知らせいたします。