8月に入りました～。
フランスで開催中のオリンピック熱いですね。セリーヌディオンの『愛の賛歌』素晴らしかったです。
美輪様の『愛の賛歌』も大好きです。音楽会にも何回か行きました。
今年は10月辺りまで暑いそうで、ファッション業界はまだまだ夏物を売るそうですね。
お店に入るとセールもまだやっていますね。この時期は楽しいですね。
では本日行った椅子ヨガのメニューです。
暑くてエアコンの効いた部屋に一日中いがちですね。
体の血行が悪くなり、硬くなりがちな肩や腰などをほぐしました。
ストレッチ
準備体操
山のポーズ
腹式呼吸法
合掌のポーズ
猫のポーズ
両手を上に伸ばすポーズ
体を横に伸ばすポーズ
足を伸ばした前屈のポーズ
木のポーズ
下を向いた犬のポーズ
背伸び運動
かかと歩き
瞑想のポーズ
くつろいで呼吸
最後は背伸び運動とかかと歩きでふくらはぎとアキレス腱を鍛えました。
背伸び運動はかかと落としのようなもので骨にもいいんですね。
座りながらも出来ます！
受講者さんから「最近ポーズが慣れてきました。」とのお話を頂きました。
半年くらいすると段々と呼吸法も慣れてくるかと思います。
是非、ご興味がありましたらご参加下さい！