昨日の食事朝
白胡麻玄米お粥、フレンチトースト
朝おやつ
チーズケーキ
昼
梅干し玄米お粥
おやつ
スムージー、ヨーグルト、フォンダンショコラ、チョコクッキー
夜
大根
甘いのから始まる日は甘いのが止まらない
とりあえず、スムージーとヨーグルトもやめないと。。。
今朝の体重
今週の プチ目標
今週のダイエット計画七号食ダイエットひたすら玄米だけを10日間食べるという。米派、雑穀米大好きな私向きなヤツ！
①１日の食事を玄米のみにする。量は制限なし。
(ごま塩・梅干はOK)
②飲み物は水やお茶など
(できるだけノンカフェイン・ノンカテキン)
③10日間(七号食)＋4日間(回復食)
④噛む回数は30回以上
(ごま塩・梅干はOK)
②飲み物は水やお茶など
(できるだけノンカフェイン・ノンカテキン)
③10日間(七号食)＋4日間(回復食)
④噛む回数は30回以上
わかりやすかったので↓のサイトを参考にしてみました。